gan numpang nanya

tinggi ane 170cm bb cuma 52kg . tujuan utama ane mau naikin berat badan dulu aja ke kisaran 60-65an masaah sispack blakangan (kalo pun harus dibarengin olahraga, ane pushup2 situp2 joging di rumah aja paling). sblumnya ane emang gak pernah nyampe bb 60an, sekitaran 50an aja dari jaman kuliah. skrg lgi di rumah aja. makan 3x sehari, jarang ngemil dan gak begadang juga (atau tidur jam 10/11an mlm udah keitung begadang?) sesekali ngopi di sore hari (takutny ada efek).

udah cek kedokter gak ada masalah sama metabolisme, banyakin makan aja kata bliau. yg jadi masalah ane kurang bgt urusan napsu makan dan gak ada minat juga ngemil2 gitu

udah beberapa kali beli obat penambah nafsu makan, ttp biasa aja kek gak ngaruh. makanys mau nyobain beli susu2 protein gitu dah sekarang

jadi yg mau ane tanyain, mass gainner/apapun itu nsmanya sne kirang tau, yg tokcer ape ye gan? kalo bisa sih yg skalian bersahat di kantong. sama tips2nya yg tokcer ane kudu ngapain aja juga mau dong dishare gan agan

makasih gan agan, sorry kalo kepanjangan