Jogging menjadi olahraga yang banyak digemari oleh semua kalangan terutama dari kaum anak muda. Selain menjadi olahraga "adu gengsi", kegiatan ini juga bisa membantu kita untuk melepas stress. 


Aktivitas ini memang bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun. Namun, hal tersebut menuai pro dan kontra mengenai waktu untuk lari. 

Memang benar, bawa berbeda waktu saat lari, berbeda pula efek yang ditimbulkan. Jadi, apa saja perbedaan efek mengenai waktu untuk lari yang mungkin akan dirasakan? 

1. Lari Pagi. Memulai hari kita dengan olahraga merupakan cara yang paling tepat. Lari pagi sangat membantu kita untuk membuat metabolisme yang nantinya akan membakar kalori lebih banyak yang ada dalam tubuh kita. 

Untuk melakukan olahraga di pagi hari mungkin sedikit terasa berat atau sulit. Karena ketika bangun pagi, mungkin sendi masih terasa kaku, sehingga kurang fleksibel.

Hal tersebut berarti kita belum memiliki keseimbangan dalam tubuh kita. jadi, ada baiknya sebelum melakukan olahraga, baik jogging maupun yang lainnya, kita harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. 

Ketika tidur malam hari, kita kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, sebelum melakuakan aktivitas yang berat, sebaiknya kita mengganti cairan terlebih dahulu supaya tidak terjadi dehidrasi. 

2. Lari Siang. Lari pada siang hari sangat membantu anda yang ingin menurunkan berat badan. Namun, sama seperti olahraga lari yang dilakuakan pagi, maupun sore hari, lari pada siang hari juga membantu kita dalam pembentukan otot, mempertahankan keseimbangan metabolisme tubuh, serta membantu melancarkan peredaran darah. 

Mungkin banyak yang menganggap bahwa lari pada siang hari merupakan aktivitas yang kurang baik karena akan membuat tubuh kita lebih cepat lelah, berkeringat, serta membuat pacuan jantung lebih cepat. Namun, efek tersebut justru sangat baik untuk membantu pencegahan bergeraknya sel kanker. 

Manfaat lari siang memang tidak jauh berbeda dari waktu lari yang lainnya. Namun, lari setelah mengkonsumsi makan siang akan menguras tenaga yang cukup banyak. Jika anda ingin melakukan olahraga lari setelah makan siang, ada baiknya anda menunggu kurang lebih selama 30 menit untuk mencerna makanan yang telah anda konsumsi. Hal tersebut penting dilakukan supaya tidak terjadi gangguan perncernaan. 

3. Lari Sore. Lari sore bisa membantu kita untuk melepas penat setelah seharian bekerja. Untuk melakukan olahraga lari di sore hari, kita tidak perlu melakukan pemanasan  lagi. 

Selain itu, manfaat lari sore atau malam yang relaks dapat meningkatkan pembakaran lemak.
Namun, bagi anda yang melakuakan lari di sore hari mungkin akan merasa kesulitan untuk tertidur. 

Jadi kapan waktu olahraga yang terbaik? Terlepas dari kapan waktu yang tepat untuk melakukannya, olahraga lari akan tetap memberikan manfaat untuk kesehatan Anda. Perlu diingat bahwa waktu yang tertera di atas bukanlah waktu yang wajib. Menyesuaikan kegiatan olahraga dengan jadwal kesibukan dan kondisi tubuh tetaplah penting.

Jangan lupa gunakan outfit yang tepat ketika ber-olahraga. Untuk melakukan aktivitas yang nyaman, anda memerlukan outfit yang nyaman. Seperti ; Jersey lari, Jaket Sport, Sepatu, dan sebagainya.