Salam 1 barbel, mohon bimbingan para suhu2.. ceritanya gini ane udah berapa kali rajin gym trus off, rajin gym trus off lg.. lalu beberapa bulan ini setelah gym mulai buka saya bikin program sendiri:
1. Senin: chest 4macam gerakan + trisep 3macam gerakan + leg 3macam gerakan.
2. Selasa: back 4macam gerakan + bisep 3macam gerakan + abs (core) 3macam gerakan.
3. Rabu: shoulder 4macam gerakan + trapes 1macam gerakan + leg 3macam gerakan.
4. Kamis: chest 4macam gerakan + trisep 3macam gerakan + abs (core) 3macam gerakan.
5. Jumat: back 4macam gerakan + bisep 3macam gerakan + leg 3macam gerakan.
6. Sabtu: shoulder 4macam gerakan + trapes 1macam gerakan + abs (core) 3macam gerakan.

(Tujuan saya buat program ini berdasarkan logika saya utk ngebut, mengapa tidak latihan 1minggu 1set full saya buat 2set full sehingga dalam pikiran saya latihan selama 1tahun bs saya compress menjadi stgh tahun)

Pertanyaannya apakah versi latihan saya benar? Atau salah?

Mengingat baru2 ini ad kawan saya yg badan nya besar dan bagus menyarankan saya 1hari fokus 1otot, misalkan chest main kan hanya chest dgn 6-7 gerakan berbeda dan selasa mainkan bisep dgn 6-7 gerakan berbeda begitupun seterusnya sampai semua otot abis di hari jumat ato sabtu baru di ulang hari senin lagi..

Mohon anjuran nya suhu2 yg sudah berpengalaman 🙏🙏🙏