Manusia adalah makhluk yang rapuh di atas kekuatannya dalam melawan kehidupan. Permasalahan-permasalahan yang silih berganti pun kadang membuat kita merasa putus asa, belum lagi ambisi tentang hidup yang kadang tidak dapat terealisasi seratus persen, menambah keputusasaan di dalam diri kita. Ketika merasa putus asa banyak dari kita menangis, menyalahkan diri sendiri, dan terpuruk, seakan-akan tidak ada lagi kesempatan yang bisa kita dapatkan. Tidak ada lagi hal-hal yang dapat kita lakukan, hingga akhirnya kita merasa depresi dalam hidup. 

Jika merasa putus asa itu telah lama kita alami hingga depresi, hal itu akan sangat berbahaya dan merugikan kita. Maka dari itu, ketika dihampiri rasa putus asa sebaiknya lakukan hal-hal berikut ini, untuk membantu dirimu kembali semangat dan memiliki harapan.



1. Menangis Ketika Merasa Putus Asa

Pada umumnya menangis menjadi terjadi ketika kita merasa sedih ataupun bahagia, menangis juga menandakan bahwa benteng pertahanan diri kita telah hancur, hingga air mata keluar. Sejalan dengan hal itu, ternyata menangis pun sangatlah baik untuk emosi kita, apalagi saat kita merasa putus asa, maka jangan takut untuk menangis untuk kamu para pria ataupun wanita.

Ketika merasa putus asa, jangan mencoba untuk menahan emosi, karena hal itu akan membuatmu semakin menderita dan putus asa. Ekspresikan kesedihan dan kekecewaanmu dalam beberapa waktu dengan menangis, dan rasakan emosi yang keluar dari dalam dirimu. Setelahnya kamu bisa mencari udara segar dengan sekedar berjalan kaki di dekat tempat tinggalmu atau pergi ke tempat yang baru untuk menjernihkan pikiran.

2. Overthinking Memperparah Keadaan Saat Merasa Putus Asa

Bila menangis bisa kamu lakukan, maka berbeda dengan overthinking. Jangan sekali-kali kamu overthinking atau berlebihan dalam memikirkan sesuatu saat merasa putus asa. Hal itu akan memperburuk suasana dan cenderung memperparah perasaan putus asamu, sering kali ketika kita dalam keadaan yang buruk, kita akan menebak-nebak dari akhir permasalahan, tapi justru hal itu memperparah keadaan dan membuat kita semakin cemas. Oleh karena itu hindari untuk berada di situasi overthinking, cobalah untuk terus memiliki pikiran yang postif di segala situasi.

3. Ketika Merasa Putus Asa Jangan Lari dari Perasaanmu

Perasaan terancam, bersalah, gagal dan merasa putus asa memang sangat tidak mengenakan dan membuat kita tidak nyaman. Rasanya ingin segera mengakhiri perasaan tadi, sehingga seringkali kita menghindar dan membuat pelarian atau mencari tempat berlindung, bersembunyi dari perasaan tidak mengenakan. Tapi hal itu bukanlah jalan keluar terbaik, justru akan membuat kamu semakin merasa putus asa, atau bahkan berpura-pura baik padahal perasaanmu tertekan dan akan menjadi bom waktu bagi dirimu sendiri.

Saat merasa putus asa justru menjadi waktu yang tepat untuk mengenal perasaanmu sendiri, beranikan diri untuk menghadapi perasaan tak nyaman, jangan lari dari masalah. Rasakan kesakitan dan kenali apa yang ingin kamu lakukan, apa yang membuatmu tak nyaman, dan jadikan hal itu sebagai pelajaran agar tidak terjadi lagi di kehidupanmu. Hal itu juga membuatmu lebih mengenali diri sendiri, serta tau apa yang membuatmu tak nyaman dan apa yang menjadi kebahagiaan dirimu sendiri.

4. Ketika Merasa Putus Asa Coba untuk Berolahraga

Setelah kamu mengenali diri dan mencoba untuk tidak lari dari masalah. Ketika merasa putus asa cobalah kegiata fisik yang akan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon bahagia dalam tubuhmu, agar suasana hati menjadi lebih baik. Salah satu kegiatan yang dapat membuat moodmu lebih baik adalah dengan melakukan olahraga. Cari olahraga yang bisa kamu lakukan, kerjakan setiap hari dalam rentang waktu yang konsisten. Misalnya saja sekedar jogging pagi selama 30 menit sebelum melakukan aktivitas  lainnya, atau mungkin berenang dan lain-lain. Usahakan agar dirimu bahagia dengan melakukan kegiatan tersebut.

5. Mencoba Sesuatu yang Baru Saat Merasa Putus Asa

Setelah memahami permasalahan yang terjadi di dalam hidupmu dan menemukan solusinya, tapi kamu masih merasa putus asa, maka saatnya kamu mencoba sesuatu yang baru. Misalnya saja kamu sebelumnya lebih sering menghabiskan waktu di kamar dan jarang keluar rumah, atau selalu sibuk bekerja. Cobalah untuk melakukan perjalanan singkat dan pergi ke tempat baru, bertemu dengan orang-orang baru di hidupmu, menemukan pengalaman baru yang akan mengilangkan perasaan putus asamu, dan membangkitkan semangat hidup kembali.

6. Merasa Putus Asa, Cobalah Untuk Lakukan Meditasi

Segala cara sudah kamu lakukan, namun merasa putus asa masih saja menghantuimu. Gelisah dan tak bisa tidur, bahkan bermimpi buruk. Cobalah untuk melakukan meditasi, menemukan ketenangan dalam kegiatan meditasi bisa membantumu untuk tidak merasa putus asa. Kamu dapat bermeditasi di pagi hari atau malam hari sebelum tidur, pikirkan apa saja yang sudah kamu lalui hingga hari ini, kesulitan, kekecewaan, rasa tak nyaman yang kamu alami, lalu pikirkan masa depan dan rencana apa saja yang akan kamu buat. Ucapkan terima kasih pada dirimu sendiri karena sudah berhasil melewati satu hari yang sulit dan tetap bertahan.

7. Saat Merasa Putus Asa Ucapkan Syukur Kepada Tuhan

Hal yang bisa kamu lakukan selain upaya-upaya untuk melakukan perjalanan, menemukan hal baru dan lain sebagainya, adalah mendekatkan diri kepada Tuhan. Ucapkan syukur kepada-Nya karena kamu masih diberikan cobaan dan merasa putus asa sehingga kamu dapat belajar untuk lebih baik dalam hidup, dan yakinkan dirimu Tuhan akan selalu ada untuk menolongmu keluar dari permasalahan. Hal ini akan membuatmu menjadi lebih tenang dan dekat dengan Tuhan.

Semoga hal-hal di atas bisa membantu untuk mengatasi keadaan ketika merasa putus asa, tetap semangat dan jadilah pribadi yang lebih nyaman lagi.