TS
lifeextension
"Segudang" Manfaat dari Sinar Matahari Bagi Tubuh
Life Extension Indonesia - Saat ini, banyak orang yang malas terkena sinar matahari. Panas, takut kulit jadi kusam, hingga takut kanker pun menjadi alasan untuk menghindari sinar matahari. Padahal ada “segudang” manfaat yang bisa kita terima dari sinar matahari, misalnya:
Untuk mengatasi hal itu, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan berjemur jika hari sedang tidak hujan. Jika terlalu sulit, kita bisa mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai dengan kebutuhan.
1. Membantu produksi vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang diperlukan tubuh untuk memperkuat tulang dan gigi. Vitamin D bisa kita dapatkan dari beberapa jenis makanan, misalnya ikan salmon, ikan cod, ikan sarden, hati sapi, kuning telur, dan jamur.
Agar tubuh mendapatkan vitamin D yang maksimal, kita pun disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari selama 5 – 15 menit. Menurut beberapa penelitian, sinar matahari bisa membantu memroduksi vitamin D di dalam tubuh.
Menurut beberapa ahli, waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat sinar matahari adalah di atas pukul 09:00. Di waktu ini, sinar matahari mengandung UVB yang bisa mengubah zat di dalam tubuh menjadi vitamin D.
2. Membantu memperbaiki suasana hati
Suasana hati yang buruk bisa mengganggu rutinitas kita. Untuk memperbaiki suasana hati yang buruk, kita biasanya disarankan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin, seperti cokelat dan buah ceri.
Ternyata, ada cara yang lebih mudah untuk memperbaiki suasana hati, yakni dengan cara berjemur di bawah sinar matahari. Menurut beberapa penelitian, sinar matahari juga bisa meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh.
3. Membantu meningkatkan sistem imun
Sistem imun merupakan salah satu perlindungan alami yang dimiliki oleh tubuh kita. Saat sistem imun menurun, kesehatan kita pun akan ikuta menurun. Jika dibiarkan terus menerus, kita bisa jatuh sakit.
Ada banyak cara untuk meningkatkan sistem imun, misalnya berolahraga, istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, dan menjaga stres. Ternyata, sinar matahari juga bisa membantu meningkatkan sistem imun.
Saat terkena sinar matahari, tubuh akan menghasilkan sel darah putih lebih banyak. Nah, sel darah putih ini bisa membantu melawan infeksi. Sel darah putih juga bisa melawan penyakit yang disebabkan oleh bakteri, jamur, dan virus.
4. Membantu memperbaiki kualitas tidur
Banyak sekali orang yang mengalami kesulitan tidur. Padahal, masalah ini bisa diatasi dengan cara berjemur di bawah sinar matahari selama beberapa menit. Saat terkena matahari, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin.
Hormon melatonin adalah hormon yang mengantur siklus tidur. Jika hormon melatonin di dalam tubuh kita rendah, siklus tidur kita pun akan terganggu. Jadi, jika kamu mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk berjemur di bawah sinar matahari.
Sinar matahari di musim hujan
Saat memasuki musim hujan, sinar matahari akan terhalang oleh awan gelap. Ternyata, hal itu bisa memengaruhi produksi vitamin D di dalam tubuh kita. Jika kita terlalu lama tidak terkena sinar matahari, tubuh bisa mengalami kekurangan vitamin D.
Untuk mengatasi hal itu, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan berjemur jika hari sedang tidak hujan. Jika terlalu sulit, kita bisa mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai dengan kebutuhan.
nona212 dan 3 lainnya memberi reputasi
4
1.5K
31
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.6KThread•9.9KAnggota
Tampilkan semua post
siangpenat
#10
makanya bayi2 klo pagi banyak yg pd dijemur gt, emg bagus jg utk pertumbuhan. klo sinar matahari pagi mah emg banyak manfaatnya ya gan, selain vit d dan utk imun bikin badan anget dan fresh jg. tp giliran siang panasnya udh nyengat bgt auto pake sunblock dimana2 dah 
0
Tutup