- Beranda
- Muscle Building
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
...
TS
Cokochip
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Ayo share semua mengenai latihanmu seperti cara membesarkan otot, membuat simetris, melatih kekuatan, dll, semua yg berhubungan dgn cara dan program latihan.
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
masbaron1906 dan 6 lainnya memberi reputasi
5
308.4K
2.4K
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Muscle Building
662Thread•937Anggota
Tampilkan semua post
sacredarc
#2404
Mau konsul dong. Ane 164cm/58kg. Gede di perut doang. Tapi badan ane selain perut keliatan krempeng kurus.
Nah ane baru mau mulai ngegym nih. Kira kira pola gymnya apa ya? Fbw? Ane sih cari cari ada program PHUL, AWR, icecream, Stronglifts. Banyak banget jadi bingung yg mana.
Terus untuk itungan kalorinya gimana ya? Kira kira ane perlu surplus ato ga kalorinya? Soalnya perut ane buncit tapi badan ane krempeng.
Terus untuk susu protein dll kira kira bagusnya apa ya? Untuk budget sih ane masi ditanggung ortu. Tapi jgn yg terlalu mahal juga. Dulu ane pernah minum susu on weight gain. Perut malah makin maju.
Nah ane baru mau mulai ngegym nih. Kira kira pola gymnya apa ya? Fbw? Ane sih cari cari ada program PHUL, AWR, icecream, Stronglifts. Banyak banget jadi bingung yg mana.
Terus untuk itungan kalorinya gimana ya? Kira kira ane perlu surplus ato ga kalorinya? Soalnya perut ane buncit tapi badan ane krempeng.
Terus untuk susu protein dll kira kira bagusnya apa ya? Untuk budget sih ane masi ditanggung ortu. Tapi jgn yg terlalu mahal juga. Dulu ane pernah minum susu on weight gain. Perut malah makin maju.
bam09 memberi reputasi
1
Tutup