Saat Anda mengalami sakit kepala ringan, kita akan minum obat bahkan buru-buru berobat ke dokter untuk diperiksa.
Tapi ketika sampai pada kesehatan payudara, kebanyakan wanita mengabaikannya dan berpikir bahwa payudara tidak memerlukan perawatan khusus.
Hal itu salah besar karena payudara juga bagian tubuh kita dan sama seperti bagian tubuh lainnya dapat terkena penyakit, payudara juga bisa!
Alasan penting lain bagi wanita mengabaikan kesehatan payudara mereka adalah karena fakta berbicara secara terbuka tentang payudara, tidak terlalu diterima secara sosial di banyak negara.
Ini adalah topik yang cukup tabu, wanita mungkin tidak merasa cukup nyaman untuk berbicara dengan profesional kesehatan tentang payudara mereka.
Sudah saatnya wanita merawat payudara mereka dengan lebih baik, karena sejumlah penyakit bisa mempengaruhi payudara saat diabaikan.
Infeksi jamur, kendur dini, infeksi payudara, kista, kanker payudara, masalah saat menyusui adalah beberapa penyakit payudara umum yang terlihat pada wanita.
Jadi, agar payudara tetap sehat dan aman, penting untuk memberi makan mereka dengan baik dari dalam.
Sekarang, kita tahu bahwa diet seimbang, terdiri dari semua nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Begitu pula ada beberapa vitamin tertentu yang harus dicerna secara eksklusif untuk kesehatan payudara.
Berikut beberapa vitamin yang paling dibutuhkan yang menjaga payudara Anda tetap sehat seperti dikutip dari situs Boldsky.


1. Vitamin A
Vitamin A adalah nutrisi penting yang mengurangi kerusakan radikal bebas yang dapat mempengaruhi payudara Anda, sehingga mencegah infeksi jamur.
Selain itu, vitamin A juga memiliki kapasitas untuk mendongkrak produksi ASI, pada ibu menyusui. Makanan kaya vitamin A termasuk, wortel, mangga, daging sapi, ubi jalar, telur, dll.

2. Vitamin E
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, vitamin E memiliki banyak manfaat kesehatan; Meningkatkan kesehatan payudara Anda juga salah satu fungsinya.
Vitamin E dapat mencegah pertumbuhan fibroid di jaringan payudara dan juga mengurangi nyeri payudara yang dialami beberapa wanita saat menstruasi.
Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang almond, bayam, alpukat, ikan, biji bunga matahari, dll.

3. Vitamin C
Sekali lagi, vitamin C adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Selain itu, vitamin C juga bisa menyeimbangkan hormon payudara, menjaga agar jaringan payudara Anda terhidrasi dan juga mencegah perbanyakan sel abnormal di payudara, sehingga mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin C adalah jeruk, paprika merah, kangkung, sayuran hijau, brokoli, jambu, strawberry, anggur, dll.


Sumber : warnahidup.com


smoga bermanfaat buat aganwati