haii gan...
ada yang bermasalah dengan berat badan yang overweight atau sering ngemil tanpa berhenti
kl jawabannya ad.. agan ga usah takut
banyak yang mengalami hal yang sama gan...
termasuk saya
Spoiler for pasokan makanan yang benar:
Mari kita ketahui konsumsi tubuh diharuskan memasok makanan tiap 1x4 jam gan, gunanya menjaga metabolisme tubuh. Ini artinya buat apa diet ketat tanpa makan gan... hal itu cuman mengurangi kandungan protein dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Alhasil banyak yang sakit bahkan koma karena diet ketat itu
Moga agan ga menganut ajaran sesat kalau sedang dalam menjalani diet
Spoiler for tips makanan sehat:
Ane kasih sedikit tips makanan sehat yang harus dikonsumsi buat agan-agan yang menjalani diet sehat. Selain olahraga yang cukup, ane kasih contoh beberapa makanan yang sehat untuk dikonsumsi gan. Moga tips ini bermanfaat
7 Cemilan Sehat Untuk Dikonsumsi Ditengah Diet : 1. Agar-agar
Spoiler for cemilan sehat:
Spoiler for cemilan 1:
Tau ga gan agar-agar selain rendah kalori gunanya dapat melancarkan pencernaan juga. Agar-agar hanya memiliki 10 kalori saja, bila di tambah dengan gula, manis-manisan coklat, susu ataupun mentega, kalori bertambah 70-80 saja. Dan tentunya agar-agar dapat lebih lama bertahan tidak cepat basi apalagi bila di simpan di lemari es gan. Coba aja gan, walau ngemil agar-agar dalam mangkok kecil, pasti agan dapat menahan lapar dalam waktu yang cukup lama
2. Biji-bijian
Spoiler for cemilan sehat:
Spoiler for cemilan 2:
Biji-bijian tuh ambil aja salah satu contoh yaitu pop corn gan. Cemilan yang sering kita jumpai di mall. Atau bisa disebut berondong jagung.
Pop corn ini mengandung karbohidrat kompleks, yang juga bisa menahan lapar dimalam hari. Tapi jangan ditambah gula atau manisan ya gan. Lebih enak ditambah garam atau sambel
3. Kacang-kacangan
Spoiler for cemilan sehat:
Spoiler for cemilan 3:
Kalau agan tau, kandungan kacang tuh sangat bermanfaat untuk mengatur gula darah. Mau kacang rebus, kacang atom, kacang kering, atau walnut. Semua kacang-kacangan mengandung antioksidan dan serat bagi tubuh. Coba aja agan ngemil kacang atom atau walnut. Walau abis 2 bungkus, gakan nambah berat timbangan.
4. Kalkun
Spoiler for cemilan sehat:
Spoiler for cemilan 4:
Kata siapa makan kalkun bikin gemuk gan?? Agan sering kebangun tengah malam karena lapar? trus cari makanan dikulkas yang ada kalkun mentah
Kalkun memiliki rendah lemak, dan bila agan mengkonsumsi kalkun, kandungannya akan berubah jadi tenaga bagi otot-otot badan. Kalau lapar dimalam hari buat 1 sandwich kalkun dengan keju rendah lemak gan, ini salah satu kiat siaga kalau lapar tengah malam.
5. Sayuran
Spoiler for cemilan sehat:
Spoiler for cemilan 5:
Jelas contoh 1 ini sering agan dengar, karena sayuran kaya vitamin, protein, nutrisi, dan rendah lemaknya. Tapi gan.. tips dari ane, kalau mau rebus sayuran jangan lebih dari 10 menit. Ane pribadi cmn rebus 5 menit aja. Bahkan ada wanita vegetarian diluar negeri sana ( ane lupa namanya ) dy cmn cuci sayuran, terus dimakan mentah-mentah gan.
ini bagus karena masih utuh kandungan nutrisinya. Kalau agan vegetarian, bersyukurlah.. agan memiliki cukup nutrisi untuk tubuh dari sayuran-sayuran yang agan makan
6. Susu
Spoiler for cemilan sehat:
Spoiler for cemilan 6:
Kalau agan takut minum susu tengah malam, cukup jam 7 atau jam 8 aja minum susu dimalam hari, menurut wikepedia, kandungan gizi 1 gelas susu terdiri 146 kalori, 7,93g lemak, 11,03g karbohidrat, 7,86g protein. Jadi agan gausa takut minum susu dimalam hari
7. Dark chocolate
Spoiler for cemilan sehat:
Spoiler for cemilan 7:
Gan... sering denger kan kalau coklat dapat menghilangkan rasa sedih? Tapi yang ane bahas bukan itu gan, itu hanya salah 1 kegunaan chocolate atau coklat, coklatpon terdiri dari beberapa jenis gan, salah satunya darkchocolate. Coklat yang sedikit agak pahit ini gan... ternyata karena kandungan gulanya rendah. Coklat asli kan pait gan
Dark chocolate mengandung plavonoid, vitamin E, dan rendah lemak.