1. Kunyah Permen Karet



Semudah itu, gan. Menurut para ilmuwan, mengunyah dan meniup permen karet bisa menghilangkan mood-mood jelek dan menurunkan level kortisol. Kortisol sendiri adalah hormon yang dilepaskan tubuh saat sedang stress. Hormon kortisol yang terlalu tinggi bisa meningkatkan tekanan darah dan glukosa yang bisa memicu diabetes.

2. Perbanyak Tanaman



Berada lebih dekat dengan alam terbukti bisa membuat seseorang lebih bahagia, Gan. Agan bisa mulai dengan menaruh pot-pot tanaman di sekitar meja kerja atau di rumah agan. Sebuah penelitian yang dilakukan Washington State University menemukan kalau ruangan yang dipenuhi tanaman bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan produktivitas. Oksigen yang dihasilkan oleh tanaman juga bisa membuat kita bernapas dengan lebih mudah.

3. Dengarkan Musik Klasik



Nggak cuma membuat kita semangat, mendengarkan musik juga ternyata punya efek fisiologis bagi tubuh manusia. Sebuah penelitian menemukan kalau mendengarkan musik, terutama musik klasik, bisa menurunkan tekanan darah, merilekskan detak jantung, juga menurunkan kadar hormon pemicu stres.

4. Kurangi Main gadget, Terutama Sebelum Tidur



Cahaya buatan yang dipancarkan oleh layar-layar gadgetagan bisa mengurangi produksi melatonin dalam tubuh, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun seseorang. Terlalu banyak terpapar cahaya gadget pada malam hari bisa membuat seseorang susah tidur, yang berujung pada stress dan depresi.

5. Minum Teh



Para ilmuwan dari City University of London udah meneliti kalau secangkir teh bisa menurunkan tingkat stress hingga 25 persen, gan. Beberapa jenis teh herbal, seperti teh hijau, juga mengandung L-theanine, yaitu kandungan yang udah terbukti bisa menghilangkan stress.

6. Makan Cokelat



Sering denger kan, kalau orang lagi stress biasanya bakal ngidam makan yang manis-manis? Ternyata bener gan, makan yang manis-manis, terutama coklat, emang bisa ngilangin stress. Menurut penelitian, cukup dengan makan 40 gram coklat, kadar hormon penyebab stress bisa berkurang. Tapi jangan keterusan ya, gan makannya hehehe.

7. Makan Jeruk atau Minum Lemon



Kalau agan nggak suka manis, agan bisa coba makan yang asem-asem. Menurut para ilmuwan, vitamin C yang terkandung dalam jeruk bisa mengatur kadar kortisol dan mencegah peningkatan tekanan darah. Bahkan, penelitian juga udah membuktikan kalau aroma asam jeruk aja udah bisa menurunkan rasa kepanikan kita, gan.