- Beranda
- Muscle Building
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
...
TS
Cokochip
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Ayo share semua mengenai latihanmu seperti cara membesarkan otot, membuat simetris, melatih kekuatan, dll, semua yg berhubungan dgn cara dan program latihan.
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
masbaron1906 dan 6 lainnya memberi reputasi
5
307.8K
2.4K
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Muscle Building
644Thread•854Anggota
Tampilkan semua post
juststreet
#2400
gan, tanya dong,
program ane, itu 3 hari, dada, bahu, sayap, (kaki itu yg kalo hari latihan abis, ane latihan dateng nongkrong, sklian latihan kaki)
untuk repatisi,
kira kira bagaimana gan?
ane pernah bayar trainer, dia ngajarin harus usaha naik beban, angkat mati2 an (ini ane pakai latihan ini, jadi ane ajak temen utk bantuan di jaga supaya gak ke cekek hahaha dan utk naik beban jadi di bantu)
ada lgi di saranin,
5kg, tapi repatisi nya kejar sampe BUANYAK..
ane coba 5kg cuma dapet 20 angkat, di suruh begini latihan nya gan, sampe power abis.
kira kira efektif yg mana gan?
naik beban,
atau main beban 5kg, dan ane repatisi banyak (atau kejar supaya sampai bisa di atas 20 rep)
ty sepuh. mohon pencerahan
program ane, itu 3 hari, dada, bahu, sayap, (kaki itu yg kalo hari latihan abis, ane latihan dateng nongkrong, sklian latihan kaki)
untuk repatisi,
kira kira bagaimana gan?
ane pernah bayar trainer, dia ngajarin harus usaha naik beban, angkat mati2 an (ini ane pakai latihan ini, jadi ane ajak temen utk bantuan di jaga supaya gak ke cekek hahaha dan utk naik beban jadi di bantu)
ada lgi di saranin,
5kg, tapi repatisi nya kejar sampe BUANYAK..
ane coba 5kg cuma dapet 20 angkat, di suruh begini latihan nya gan, sampe power abis.
kira kira efektif yg mana gan?
naik beban,
atau main beban 5kg, dan ane repatisi banyak (atau kejar supaya sampai bisa di atas 20 rep)
ty sepuh. mohon pencerahan
0
Tutup