- Beranda
- Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
...
TS
ichan
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
SKINNY GUY CORNER
transform yourself from skinny to muscular!
transform yourself from skinny to muscular!
aenul97 dan 5 lainnya memberi reputasi
6
330.1K
2K
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
977Thread•737Anggota
Tampilkan semua post
darkmadman
#1857
Quote:
Original Posted By larva.studio►assalamualaikum gan
tiang bendera mau nanya nih
gue punya tinggi 185cm, tapi berat badan cuma 55kg
setelah liat di calorie calculator, buat bulking 1kg sebulan tuh butuh sekitar 2700-2800 kalori
mau nanya dong menu makanan yang murah untuk 2700-2800 kalori yg murah meriah. Kalo bisa, ga usah pake suplemen, budget gue sehari cuma 50rb
gara-gara kemisqueenan ini gue jadi ga konsisten buat latihan angkat beban. Pas latihan gue suka mikir, apa kalorinya cukup, apa gerakannya bener, banyak macemnya. Butuh motivasi juga dari eksternal
makasih agan agan semua
tiang bendera mau nanya nih
gue punya tinggi 185cm, tapi berat badan cuma 55kg setelah liat di calorie calculator, buat bulking 1kg sebulan tuh butuh sekitar 2700-2800 kalori
mau nanya dong menu makanan yang murah untuk 2700-2800 kalori yg murah meriah. Kalo bisa, ga usah pake suplemen, budget gue sehari cuma 50rb
gara-gara kemisqueenan ini gue jadi ga konsisten buat latihan angkat beban. Pas latihan gue suka mikir, apa kalorinya cukup, apa gerakannya bener, banyak macemnya. Butuh motivasi juga dari eksternal
makasih agan agan semua
- rutinin push up aja.. pagi dan sore hari, set dan repetisi semampunya tapi bertahap ningkat. seminggu 4x lah..
- pake menu warteg aja.. yg penting menu 4 sehat 5 sempurna (ayam, daging, telor, sayur) ada.. susu beli yg biasa aja buat tambahan.
- naikin perlahan agar bisa makan 4-5x sehari... nafsu makan akan nambah seiring lo konsisten olahraga.
FYI ini gw Agustus 2013 - Juni 2014.. pake cara diatas, ga kenal suplemen sama sekali.
Diubah oleh darkmadman 29-06-2019 11:23
larva.studio memberi reputasi
1
Tutup