Quote:
Klik Banner Untuk Mampir ke Roemah DjoeraganCendol
HOTTHREAD #135
PREBIOTIC vs PROBIOTIC
Apa Perbedaannya dan Mengapa Penting Buat Kita?
Quote:
السلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ
Selamat Pagi/Siang/Sore/Malam Agan dan Sista dimanapun berada
Seringkali kita dibuat bingung dengan istilah prebioticdan probiotic. Tidak jarang kita menganggapnya sama karena istilahnya yang begitu mirip. Padahal sebenarnya sangat berbeda. Masing-masing mempunyai perbedaan namun sama-sama sangat penting fungsinya buat usus kita. Keduanya perlu kita konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dalam tubuh kita.
1. Probiotic
Quote:
Apa sih PROBIOTIC itu?
Untuk membedakannya, perhatikan awala pro dan pre. Pro-Biotic disini berarti "untuk kehidupan". Karena memang fungsi probiotic adalah untuk membantu menjaga kesehatan kita. Sedangkan menurut WHO; Probiotic adalah mikroorganisme hidup yang apabila diberikan dengan jumlah yang tepat akan memberi manfaat pada tubuh inangnya.
Secara sederhana, bakteri probiotik yang hidup dalam usus kita membantu mengurai makanan yang masuk ke dalam tubuh kita dan membantu menyerap nutrisi dan enzym kedalam tubuh kita. Tentu saja hal ini membantu kesehatan kita. Namun kondisi bakteri probiotik dalam tubuh kita sangat dipengaruhi oleh umur, genetika, obat2an tertentu, pola diet dan konsumsi alkohol.
Probiotik mudah didapat dari makanan atau suplemen. Probiotik secara alami hadir dalam makanan seperti yoghurt, kimchi, asinan kubis, miso dan berbagai produk acar. Untuk kenyamanan, Agan juga bisa mengonsumsi probiotik dalam bentuk pil.
2. Prebiotic
Quote:
Pre-Biotic bisa diartikan "sebelum kehidupan". Karena prebiotik berupa makanan untuk bakteri baik dalam tubuh kita.
Prebiotic adalah sejenis serat yang tidak dapat diserap oleh manusia. Prebiotik termasuk dalam kelompok serat makanan yang disebut oligosaccharides. Kelompok senyawa ini ada dalam banyak makanan dan mencakup berbagai bentuk yang tidak dapat dicerna seperti fructo-oligosaccharides, inulin dan polysaccharides.
Hal ini berarti bahwa prebiotik melewati usus kecil Agan yang tidak tercerna dan berakhir di usus besar, tempat mereka difermentasi. Proses fermentasi ini dilakukan bakteri di usus besar Agan, itulah sebabnya serat prebiotik ini dianggap sebagai 'makanan' untuk bakteri ini.
Intinya, prebiotik memberi bakteri sehat dalam tubuh Agan sebuah nutrisi yang mereka butuhkan untuk berkembang. Proses fermentasi ini adalah cara terbaik untuk mendukung mikrobioma yang ada di sistem pencernaan Agan dan Sista.
Bagaimana Prebiotic dan Probiotic Meningkatkan Kesehatan Usus kita?
Quote:
Quote:
Sederhananya, Probiotic adalah bakteri baik dalam usus. Mereka membantu kita dalam memcah dan mengurai makanan, serta menjaga sistem kekebalan dalam tubuh kita. Probiotik juga berperan dalam proses Agan berpikir dan merasakan. Bakteri usus memiliki pengaruh pada produksi dan regulasi hormon, seperti insulin dan leptin. Mereka juga ditemukan memproduksi neurotransmitter, seperti serotonin, dopamin, dan GABA, yang bertanggung jawab untuk membentuk suasana hati Agan.
Probiotik mendukung pencernaan, meningkatkan waktu transit usus yang sehat, dan membantu mengurangi diare. Meningkatkan sistem kekebalan adalah manfaat utama lain dari probiotik. Mikrobioma usus yang sehat membantu melindungi Agan dari bakteri jahat, terutama ragi Candida, jamur, dan virus.
Berikut adalah 12 makanan kaya probiotik yang mungkin ingin Agan tambahkan ke dalam diet Agan: Yogurt, Kefir, Kol, Kimchi, Kombucha, Kvass, Acar, Zaitun, Cuka sari apel, Natto dan Miso (Sup Kedelai Jepang).
Quote:
Meskipun menkonsumsi suplemen probiotik dan mengonsumsi makanan fermentasi sangat penting bagi kesehatan usus Agan, prebiotik juga sama berharganya. Prebiotik dapat meningkatkan manfaat kesehatan probiotik dengan membiarkannya berkembang. Menggabungkan prebiotik dengan asupan probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Anda dengan berbagai cara.
Saat prebiotik bergerak melalui saluran pencernaan, prebiotik tidak dihancurkan oleh asam lambung atau enzim pencernaan seperti makanan lainnya. Mereka malah menjadi sumber bahan bakar dan nutrisi untuk bakteri menguntungkan yang hidup di usus Agan dan Sista.
Penelitian menunjukkan bahwa prebiotik berperan penting dalam menjaga keseimbangan dan keanekaragaman bakteri usus Agan secara keseluruhan. Secara khusus, mereka membantu meningkatkan jumlah bakteri 'ramah' seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria.
Menambahkan lebih banyak serat prebiotik ke dalam makanan telah terbukti memberikan berbagai manfaat. Karena mikrobioma Agan dapat menggunakan serat prebiotik untuk bertahan hidup dan menghasilkan asam lemak rantai pendek, kemudian tubuh Agan dapat menggunakan beberapa asam lemak ini untuk memperbaiki memperbaiki lapisan usus.
Berikut adalah beberapa makanan yang kaya prebiotik: Asparagus, Pisang, Chicory, Bawang putih, Dandelion hijau, Buah kiwi, Legum (buncis), Daun bawang dan Bawang.
Kesimpulannya Apa Gan TS?
Quote:
Sudah tahu kan Agan dan Sista tentang Prebiotik dan Probiotik?
Ingatlah bahwa tubuh Agan penuh dengan bakteri: baik dan buruk. Jenis yang baik termasuk probiotik, sedangkan jenis yang berbahaya dapat termasuk patogen dan berbagai ragi. Kesehatan yang baik berasal dari menjaga keseimbangan keduanya.
Hal yang paling baik dilakukan dengan memasukkan banyak probiotik hidup dalam makanan Agan - baik melalui makanan atau suplemen - dan dengan memberi makan probiotik tersebut dengan nutrisi yang mereka butuhkan untuk bertahan hidup: prebiotik.
Kesehatan usus Agan terkait erat dengan banyak fungsi tubuh lainnya. Dengan mengonsumsi prebiotik dan probiotik secara bersamaan, Agan dapat menjaga kesehatan yang optimal - luar dan dalam!
Sumber thread:
Lifehack.Org
Sumber images: google.com
