12 Cara Untuk Memerangi Depresi

Beranda

...

The Lounge
12 Cara Untuk Memerangi Depresi

Ronimebew25

24-02-2019 23:00

12 Cara Untuk Memerangi Depresi

Depresi dikatakan sebagai salah satu kondisi medis paling umum yang mempengaruhi banyak orang di dunia. Ini adalah sesuatu yang memengaruhi perasaan Anda dan kebanyakan orang yang menderita depresi tidak dapat menjelaskan perasaan depresi mereka yang dapat membuat segalanya lebih membuat frustrasi.

Sementara banyak orang telah mengalami perasaan sedih yang mendalam seperti depresi, harus dicatat bahwa hanya seorang praktisi medis, atau spesialis, yang dapat mengetahui apakah gejala Anda memang terkait dengan penyakit seperti itu.

Tidak peduli betapa sulitnya situasi Anda, masih ada cara untuk membuat Anda merasa lebih baik agar Anda dapat hidup normal bersama keluarga. Penting juga untuk membuat orang lain sadar akan depresi Anda, karena tidak semua orang dapat menangkap tanda-tanda depresi yang Anda pikir sudah jelas.

Berikut ini beberapa tips bagi Anda untuk memerangi depresi:

Quote:

1. Jangan Mengisolasi Diri Sendiri
Untuk mengatasi depresi Anda, yang terbaik adalah Anda terus mempertahankan kontak Anda dengan orang yang Anda cintai. Anda harus menjaga jalur komunikasi tetap terbuka untuk orang yang Anda cintai. Karena itu, daripada hidup sendirian dari semua orang, lebih penting sekarang untuk menjangkau dan mendapatkan dukungan mereka saat Anda melakukan perjalanan menuju pemulihan penuh Anda.

Quote:

2. Lanjutkan Keterlibatan Sosial
Sehubungan dengan tip pertama, penting juga Anda melanjutkan komitmen sosial Anda. Buat diri Anda sibuk dengan kelompok sosial Anda dan dengan proyek yang Anda laksanakan.

Dengan tetap aktif dengan keterlibatan sosial Anda, tidak akan ada ruang bagi Anda untuk berpikir negatif dan kadang-kadang aktif secara sosial akan membantu Anda dengan gejala depresi Anda.

Hanya hati-hati! Kegiatan sosial di sini tidak berarti Anda harus minum-minum bersama teman-teman. Tindakan seperti itu tidak akan membantu Anda pulih, dan hanya akan memperburuk depresi Anda, terutama ketika Anda akhirnya mengembangkan kecanduan.

Quote:

3. Batasi Waktu Media Sosial Anda
Menjadi aktif di media sosial mungkin tidak bermanfaat bagi Anda, terutama karena memiliki potensi untuk berkontribusi terhadap harga diri Anda yang rendah.

Anda harus mengakui bahwa Anda dipengaruhi oleh apa yang Anda lihat dan baca di posting teman Anda pada waktu-waktu tertentu. Mungkin ada contoh di mana Anda merasa kesal karena komentar teman Anda tentang masalah yang penting bagi Anda. Mungkin juga ada saat ketika Anda melihat posting yang bertentangan dengan kepercayaan dan ideologi Anda.

Dalam keadaan sensitif Anda, membatasi waktu media sosial Anda dapat membantu Anda mengatasi depresi lebih cepat. Akan lebih baik, jika Anda menjauhinya selama masa-masa ini.

Quote:

4. Jalani Gaya Hidup Aktif
Alih-alih menenggelamkan diri dengan pikiran yang mungkin hanya membuat Anda merasa sedih dan mengasihani diri sendiri, Anda harus menjalani gaya hidup aktif. Mendaftarlah di gym kebugaran. Bergabunglah dengan teman-teman Anda dalam sesi jogging mereka. Anda juga dapat membawa anjing Anda saat lari pagi. Tetap aktif telah terbukti membantu memerangi gejala depresi dan merupakan bentuk pengobatan depresi gratis.

Quote:

5. Lakukan Hal yang Anda Cintai
Apa hobimu? Apa yang membuatmu merasa baik?

Jika Anda akan melakukan hal-hal yang Anda sukai, itu bisa membuat Anda merasa santai dan tenang. Anda bahkan akan merasa puas dan bahagia di akhir melakukannya.

Quote:

6. Merawat Diri Sendiri
Ketika Anda merawat diri sendiri, Anda akan merasa baik tentang diri Anda juga. Bayangkan melihat diri sendiri di cermin. Apakah Anda senang dengan apa yang Anda lihat? Apakah Anda masih terlihat baik? Ketika bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini, pastikan respons Anda akan benar ya. Merawat diri sendiri berkisar dari diet harian Anda hingga praktik higienis yang Anda anut dan lakukan, serta cukup tidur setiap hari.

Quote:

7. Kenali Kecenderungan Agresif Anda
Ada beberapa kasus depresi yang dilaporkan dimana pasien mencoba untuk melukai diri mereka sendiri. Jangan biarkan diri Anda menjadi bagian dari statistik ini.

Ketika Anda mengenali kecenderungan Anda untuk melakukan serangan diri, akui juga dampak negatif yang ditimbulkannya pada Anda. Singkatnya, maka Anda akan entah bagaimana memperkuat hati nurani Anda.

Quote:

8. Cintai Diri Sendiri
Hal terpenting yang harus dilakukan, terutama ketika Anda mengalami depresi, adalah mencintai diri sendiri. Dengan cinta dalam hidup Anda, tidak ada kesempatan bagi Anda untuk menyakiti diri sendiri. Mencintai diri sendiri tidak mudah dan orang-orang dengan gejala depresi dan kecemasan sering merasa sulit untuk melakukan ini.

Quote:

9. Kenali Nilai Anda
Akankah kehidupan keluarga dan teman-teman Anda tetap sama ketika Anda pergi? Menurut Anda bagaimana mereka akan menderita? Apakah proyek masih akan berjalan sesuai dengan rencananya tanpa keahlian Anda? Bagaimana kehidupan penerima manfaat seharusnya terpengaruh?

Anda mungkin merasa tidak berharga di beberapa titik selama depresi Anda. Namun, Anda harus mengenali kenyataan bahwa banyak orang yang benar-benar mencintai Anda dan bahkan tidak bisa hidup tanpa Anda.

Quote:

10. Berhenti Terlalu Berpikir
Ini adalah tanda depresi yang sering luput dari perhatian dan juga merupakan bentuk gejala kecemasan seperti mengkhawatirkan masa lalu dan masa depan. Ketika Anda terlalu memikirkan hal-hal, kemungkinan Anda akan begitu diliputi dengan hal-hal negatif sehingga Anda akhirnya merasa sangat buruk. Ketika ini terjadi, Anda hanya menambah kondisi Anda. Dengan menyesal, alih-alih membantu diri Anda pulih, Anda hanya berkontribusi pada kondisi Anda yang memburuk.

Quote:

11. Bangun Ikatan Kuat dengan Orang Tercinta
Sementara Anda menjaga jalur komunikasi terbuka dengan orang-orang yang Anda cintai, penting juga bahwa Anda terus membangun ikatan yang kuat dengan mereka. Ini berarti bahwa Anda tidak membatasi komunikasi Anda dengan mereka hanya "hai" dan "halo", bersama dengan percakapan singkat.

Memperkuat hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai berarti bahwa Anda akan melakukan aktivitas ikatan dengan mereka secara teratur. Anda mungkin dapat menonton film setelah Anda makan bersama di restoran favorit Anda.

Quote:

12. Jangan Gosok Siku dengan Orang Beracun
Ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang beracun, suasana hati Anda akan terpengaruh; Anda bahkan mungkin kehilangan harga diri Anda. Anda akan tahu jika seseorang beracun jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda berikut:
✓Orang tersebut melihat bahwa Anda akan merasa rendah diri jika dibandingkan dengannya.
✓Orang itu akan menyatakan bahwa Anda akan merasa buruk tentang diri Anda sendiri.
✓Orang itu suka berbicara tentang kesalahan dan kemalangan orang lain ketika berbicara dengan Anda. Ada kemungkinan besar bahwa dia akan melakukan hal yang sama di belakang Anda ketika Anda pergi.
✓Orang tersebut memiliki caranya sendiri untuk melecehkan Anda. Apakah dia, atau dia, terus meminjam uang darimu tetapi tidak pernah mau membayar pada hari dia berjanji untuk melakukannya? Apakah orang itu memanfaatkan kebaikan Anda berulang kali?