- Beranda
- Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]
...
TS
baiksi
Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]
share diet kalian ,n mari bahas2 ttg nutrisi,kombinasi makanan juga.....jadi ga bahas bentuk diet aj,tp bisa bahas nutrisi2 kayak carb,protein,fat,vitamin dll
oh iya ini diet nya gw
pagi : whole milk+coffee+ vit c dan b
workout
abis workout : soy milk+aspartam,3 slices tahu
siang : 1 dada ayam + sayuran (no starchy veggies)
sorean dikit : tahu 6 slices + fish oil
sore : ngemil teh ijo /kopi + aspartam/sukralosa+suplemen serat
malam : tahu cincang sapi(favorit gw),klo ga soy milk 2 cups
diet orang miskin,jadi proteinnya byk soy
tahunya kadang ganti tempe,ayam kadang ganti ikan tuna
silahkan bahas2 nutrisi n share diet kalian juga
oh iya ini diet nya gw
pagi : whole milk+coffee+ vit c dan b
workout
abis workout : soy milk+aspartam,3 slices tahu
siang : 1 dada ayam + sayuran (no starchy veggies)
sorean dikit : tahu 6 slices + fish oil
sore : ngemil teh ijo /kopi + aspartam/sukralosa+suplemen serat
malam : tahu cincang sapi(favorit gw),klo ga soy milk 2 cups
diet orang miskin,jadi proteinnya byk soy
tahunya kadang ganti tempe,ayam kadang ganti ikan tuna
silahkan bahas2 nutrisi n share diet kalian juga
jubairlaher0044 dan 8 lainnya memberi reputasi
7
515.3K
8.3K
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
985Thread•805Anggota
Tampilkan semua post
Fikri19ExDhen
#8335
Halo gan, saya tb 172 bb 101.
udah dua bulanan ini turun 4kg dari awal 105.
makanan saat ini 6 hari kalori defisit, 1 hari sesuai kalori normal (terutama pas jalan ma doi
).
intensitas latihan: 4 hari cardio + weight, 1 hari cardio + abs perminggu. latihan selalu sekitar jam 7 malem, kecuali cardio (minggu) jam 7 pagi.
supplement: whey after workout (sblm tidur)+FB hydroxy next gen hardcore sebelum latihan. ane ga pake supplement kalo pas off.
pertanyaan ane:
1. apakah perlu 1 hari dlm seminggu untuk ga kalori defisit supaya metabolisme ga melambat. logikanya kaya orang puasa awal2 pasti lemes lama2 biasa aja
2.apabila harus milih untuk fat loss, antara fatburner atau bcaa (intra workout)+kopi item (pre workout) sebelum latihan prefer mana? karena budget terbatas.
3. apakah olive oil (extra virgin) membantu saat ingin fat loss?
udah dua bulanan ini turun 4kg dari awal 105.
makanan saat ini 6 hari kalori defisit, 1 hari sesuai kalori normal (terutama pas jalan ma doi
).intensitas latihan: 4 hari cardio + weight, 1 hari cardio + abs perminggu. latihan selalu sekitar jam 7 malem, kecuali cardio (minggu) jam 7 pagi.
supplement: whey after workout (sblm tidur)+FB hydroxy next gen hardcore sebelum latihan. ane ga pake supplement kalo pas off.
pertanyaan ane:
1. apakah perlu 1 hari dlm seminggu untuk ga kalori defisit supaya metabolisme ga melambat. logikanya kaya orang puasa awal2 pasti lemes lama2 biasa aja
2.apabila harus milih untuk fat loss, antara fatburner atau bcaa (intra workout)+kopi item (pre workout) sebelum latihan prefer mana? karena budget terbatas.
3. apakah olive oil (extra virgin) membantu saat ingin fat loss?
Diubah oleh Fikri19ExDhen 14-10-2018 22:05
0
Tutup