Gan, apa olahraga favorit nte buat dapetin tubuh ideal? Di zaman sekarang, banyak banged junk-foodyang tersebar di tiap kota di Indonesia, gan. Kalo nggak diimbangi dengan olahraga rutin, efeknya bisa bahaya buat tubuh.

Nah, tiap orang pasti pengen dong punya badan yang bagus. Oleh sebab itu, ane mau bandingin beberapa cara untuk mendapatkan tubuh ideal dengan mengikuti kegiatan berikut:

1. FITNESS



Fitness ini sudah menjadi lifestyledi kota-kota di Indonesia nih, gan. Dan dampaknya adalah berdirinya tempat fitness di berbagai pelosok tanah air, gan. Tapi, berapa dan apa saja sih yang agan perluin untuk bisa ikut fitness dan mendapatkan tubuh ideal?

Berikut estimasi biaya yang agan butuhin:
a. Biaya member Rp200.000
b. Biaya supplement Rp400.000
c. Biaya instruktur (optional) Rp500.000

Alat yang dipake buat dapetin badan ideal:
a. Dumbbell
b. Barbel
c. Berbagai alat lainnya

Latihan rutin:
a. Angkat beban
b. Treadmill

Otot yang dilatih:
¤ Otot dada, otot lengan, otot bahu, otot punggung, otot perut, otot paha, dan otot kaki

Hasil akhir:
¤ Bentuk tubuh ideal

2. CALISTHENICS



Nah, ini juga salah satu cara untuk mendapatkan tubuh ideal nih, gan. Hampir mirip dengan fitness, tapi kalo ini latihannya lebih banyak di luar ruangan. Kalo di Indonesia mungkin komunitas Indobarian yang suka latihan di Senayan tuh, gan. Latihannya juga nggak perlu banyak alat karena dilakukan di luar ruangan.

Berikut estimasi biaya yang agan butuhin:
a. Biaya member Rp0
b. Biaya supplementRp0
c. Biaya kaos anggota Rp100.000

Alat yang dipake buat dapetin badan ideal:
a. Berbagai palang besi di taman kota
b. Berbagai macam tiang di rumah

Latihan rutin:
a. Pull up
b. Push up
c. Squad
d. Berbagai gerakan yang mengandalkan berat tubuh

Otot yang dilatih:
¤ Otot dada, otot lengan, otot bahu, otot punggung, otot perut

Hasil akhir:
¤ Badan ideal dan kekuatan anggota tubuh

3. MUAY THAI



Yang ini bela diri dari negeri Gajah Putih, Thailand, gan. Beberapa orang teman ane bilang, ikut Muay Thai itu lebih cepat membakar lemak karena semua bagian tubuh ikut bergerak selama latihan.

Berikut estimasi biaya yang agan butuhin:
a. Biaya member Rp500.000/paket
b. Biaya supplementRp0
c. Biaya perlengkapan (sarung tangan, dll) Rp300.000

Alat yang dipake buat dapetin badan ideal:
a. Bag work
b. Tali (skipping)
c. Sarung tangan (tinju)

Latihan rutin:
a. Jogging
b. Shadow Boxing
c. Skipping
d. Tendangan

Otot yang dilatih:
¤ Otot lengan, otot perut, otot kaki

Hasil akhir:
¤ Badan ideal, fleksibilitas, rasa percaya diri, kemampuan bela diri, dan kekuatan anggota tubuh

Sekian dulu tret ane, gan. Kalo ada yang mau nambahin, langsung sharedi sini, gan!

Jangan cuma jadi pembaca sunyi, ya!

Sumurnya hasil membaca berbagai artikel dan ane ramu jadi kayak di atas.

Jangan lupa ritual Kaskuser untuk dan bagi serta HINDARI pelemparan