Selamat Pagi Kaskus Runners , mau coba2 share latihan lari saya selama ini .

Pertama kali lari di bulan februari 2014


-Pertama lari langsung coba 8km , dengan avg pace 8:15 (karena saya juga cyclist yg sudah cukup lama, jadi untuk masalah endurance tidak menjadi masalah)
-dapet PB 5k di 36 menit (pace 7:14) dan 10k di 1jam 17menit (pace 7:42)
-tanggal 26 februari adalah lari terakhir di bulan tersebut, dan tidak berlari lagi sampai agustus 2014


Agustus 2014

- Akhirnya mulai lari lagi, dimulai dengan mencoba run-walk total 10k 1jam35menit
- Pada bulan ini Dengkul masih sering sakit , konsultasi ke teman katanya mungkin sepatunya yg salah, akhirnya membeli sepatu baru dan masalah dengkul pun beres
- Mulai rutin berlatih kira2 5x seminggu
- pencapaian di bulan ini: PB 5K 27min:40s , PB 10K 59min:40s, Longest Run 17 km


September 2014

- bulan ini adalah bulan latihan lari terbanyak saya dengan total mileage 280 km
- Mulai bergabung dengan klub atletik di kampus namanya ATLAS ITB , di sini banyak memperoleh teknik2 simpel dalam berlari , yang membuat lari jadi lebih cepat
- Pencapaian di bulan ini : PB 5k 24min:16s , PB 10K 51min:25s, PB HM 2h:16min (First time HM liar ) , Longest run 27 km

Oktober 2014


- Di bulan ini saya melakukan Race perdana di kelas 10k dengan finish time 48min:32s dengan garmin ( official time 43:36s , ngaco kan ) sekaligus mendapatkan PB 10k

- Bulan ini mulai jarang berlari sebab kaki sempat sakit dan untuk recovery mempersiapkan race
- Pencapaian di bulan ini : PB 5k 23min:03s , PB 10k 48min:32
- Di bulan ini juga ada Gath Kaskus runners pertama haha

Sekian hasil latihan saya sampai saat ini, semoga tetap bisa mempertahannkan peforma latihan di bulan2 berikutnya.
Target jangka panjang : 5k sub 20menit

semoga bisa memotivasi teman-2 di kaskus runners