[REMAKE]Fitnes And Bodybuilding Palembang Anget

Beranda

...

Palembang
[REMAKE]Fitnes And Bodybuilding Palembang Anget

User telah dihapus

30-03-2014 05:33

[REMAKE]Fitnes And Bodybuilding Palembang Anget

Halo seluruh penghuni regional dimanapun anda berada emoticon-Cendol (S)

pertamo-tamo ini trit remake dari trif fitnes palembangyang kito atur lagi samo" dikarenoken TS 59081002065 berhalangan untuk mengurus trit lamo kito

Spoiler for Pernyataan TS:

[REMAKE]Fitnes And Bodybuilding Palembang Anget

Quote:

Original Posted By 59081002065►seneng nian aku ngeliat trit ini di ramake jadi lebih rapi..

gek mun aku balek ke palembang kito fitnes bareng ye mamang TS

ente fitnes dimano ??

Sekali lagi terimo kasih buat agan 59081002065 sudah memberikan mandat langsung untuk mengurusin trit ini dengen warga regional dan tentunyo untuk RL kito emoticon-Malu (S)

terimo kasih sudah memberikan izin untuk remake trit lamo kito.

Kalo Nak Betanyo

Spoiler for Laju dibuka:

Kalo ado warga Regional nak betanyo cubo di infoken dulu dulur" disini berapo berat n tinggi badannyo supaya lemak kito ngejawabnyo pulok malah kalo di kasih gambar badannyo tambah enak pulo(nak di Mozaid payo dak jugo dpp rainyo kgek paling di pm yang emoticon-Betty

di regional emoticon-Ngakak

)

List Gym Palembang

Spoiler for List Gym:

Quote:

Original Posted By Yue Ding►hari ini di PI, deket breadtalk...

ado booth celebrity fitness...
100 wong pertamo daped diskon menarik...

pake cc, sebulan 299rb
pake debit kalo dak salah tadi sebulan 324.500 deh...

ayo buruan daftar emoticon-Ngakak

qillah gym di bukit 100rb/bln

Kyoso Fitnes Center
Jl. H.M. Ryacudu No. 3 Palembang Telp 0711-510566/8722000

Jakabaring Fitnes
Komplek OPI Ruko 8A-3A Jakabaring Palembang Telp. 0812-79907500

Quote:

Original Posted By intelcore8►

Genta Fitness Center
dket simpang way hitam. lupo namo jalan nyo emoticon-Hammer

Quote:

Original Posted By Yue Ding►aryaduta...

700rb / bulan
4.9jt / tahun

pagi2 jam 6, seminggu 4x...
kalu b ado yang lewad... emoticon-Ngacir

Quote:

Original Posted By namakunoe►FITNES HOLIC : Jl.Padang Selaso,
Tembak lurus bae mun lah masuk jalan itu dari samping PASCA, ceto tejingok.
Bulanan Rp 60000 (mun baru daftar +10000)
12 kali Rp 50000
Harian Rp 7000

ESPRESSO : Sekip, dak apal namo jalannyo, yang pasti masih di sekip pangkal, lorong sebelum deretan ruko ECOPRINT.
Bulanan Rp 185000 tahun lalu (dak tahu sekarang brapo emoticon-Big Grin

)

D'SUN : sebelah PS

Lexus Gym
Komplek Grand City Blok A1 No.17 KM 12 Alang-alang Lebar

Mahasiswa : 110k

Quote:

Original Posted By xxxm491c14n►di plaju ado lembah fitness (awak baru gabung tp jarang main karno kuliah emoticon-Malu

)

lokasinyo di plaju deket pak tris , persis di sebelah ayam bakar H.latif (seberang pom bensin besak plaju).
daftar pertamo 120 k,selanjutnyo 70 k/buLAN . 2 lantai,lumayan lengkap. lantai 3 aerobik emoticon-Ngakak

Quote:

Original Posted By XAJ►Numpang sharing Tempat Fitness/Gym yo untuk Mangcek TS... emoticon-Embarrassment

Graha GYM daerah Talang Ratu jugo Ado mang. Sebelum Musium Balaputradewa ( Tapi namo jalannyo dak tau aq. Idak kejingok'an emoticon-Stick Out Tongue

)

Kebetulan aq sering lewat situ mang. Aq jingok disitu uwong2 mencak Keker2 nian... emoticon-Takut (S)

Ruponyo disitu ado Gym emoticon-Big Grin

*Sekalian numpang mejeng yo mang. Siapo tau aq nak melok gabung emoticon-Embarrassment

Quote:

Original Posted By XAJ►Maaf mang DoboL post...

Yang aq sebut tadi bukan ZAGOZA GYM. Tapi ZALEZO GYM emoticon-Shutup

( Salah ketik yang kemaren emoticon-Big Grin

)

ZALEZO GYM
JL. Sultan M. Mansyur (Dak pacak lengkap mang ye. Kalu nak lengkap agek disangko uwong mato2 pulok aq kalu nak lengkap2) emoticon-Stick Out Tongue

Daerah nak ke arah SMAN 10. Itu jugo Jalan Pintas arah nak ke Tanggo Buntung Daerah Lebak Keranji

Biaya Bulanan: 200rb
Biaya Harian: 20rb

Sementaro itu dulu bae. Kalu ado yang laen agek aq kasih tau lagi emoticon-Smilie

Untuk Mamang TS. Cukutlah ke PEKWAN emoticon-Big Grin

Bagi yang nak Yoga

Quote:

Original Posted By Yue Ding►arya duta ditutup 2 hari tempad pitnesnyo, sby nak dateng... emoticon-Hammer

sekarang lagi tertarik nyobo yoga...
kebanyakan build muscle ini, kelenturan tubuh berkurang jauh nian...

kemaren cobo dateng ke yogalicious di ruko belakang zuri express...

tanyo yak bertanyo...
sekali masuk 50rb, pake kartu 8x lobang 400rb...

banyak ceweknyo...
tapi tak peduli lah, kan bagus kalo jadi 'pejantan' di antara wanita... emoticon-Embarrassment

niatnyo sih nanti rabu mau masuk, basic yoga...

wismilak ya gan... emoticon-Peace

denger" malah bagus kalo yoga di padupadanken dengen muscle building
nah oke sapo tw ado yang nak beyogaan
cumiwan dulu gan
btw dpp banyak cewek justru tambah semangat disano emoticon-Ngakak

Sejauh ini baru mak ini lah dapetnyo mang kalo ado info tempat fitnes tolong pm apo post di sini biar aku updateken emoticon-Cendol (S)

langsung meluncur emoticon-Ngakak

FAQ

Spoiler for FAQ:

T:Mang Kalo Nak Gym Itu Lemak Kurusin Dulu Apo Nak di gemuken dulu?
J : Dak ado patokan khusus nak gemuk dulu apo nak kurus dulu. Kalo agan ngeraso sudah punyo badan dak atletis, sudah mulai dak PD, Sudah mulai di caci maki, di hina, terus sudah di usir dari rumah nah berarti agan sudah saatnyo harus bergabung member gym emoticon-Ngakak

T: Mang Cak mano lah latihan biar otot aku cepet besak?
J: Dak ado yang cepet mang kalo nak bodybuilding, minimal 3-6 bulan baru biso keliatan perubahannyo. Jadi yang sabar bae pasti ado perubahannyo mun kito galak sabar

T; Mang kemaren aku latihan Tapi kok besoknyo langsung sakit cak ini mang sampe dak biso pake baju?
J: Nah tandonyo mamang keno DOMS. Latihan Kemaren sudah mantaph berarti cz DOMS itu nandoken kalo ado kerusakan otot. apo lagi kalo yang baru-baru fitnes pasti teraso DOMS. Itu dak perlu takut mang itu biaso,

T: HAH? OTOT AKU RUSAK? CAK MANO LAJU INI MANG KAMU INI KASIH SESAT CAK INI
J: Yo dapapo mang otot yang rusak kgek di recovery, nah asupan gizi kyk protein sangat di perluken untuk recovery yang maksimal.

T: Mang aku ini sudah latihan 1 bulan tapi kok belum ado perubahan ye?
J: nah baru 1 bulan wajar belum ado perubahan, Steroid user bae perlu waktu 3-6 bulanan jugo baru biso keliatan nian hasilnyo. sabar bae mang latihan yang lebih keras lagi

T: Agan-agan aku ini cewek ye, aku nih nak fitnes tapi aku takut nian kgek otot aku besak cak lanang di regional emoticon-Betty

cak mano lah jadi lemaknyo?
J: Bicek tenang bae kalo bicek nak angkat beban di jamin dak bakal sebesak otot-otot lanang cz hormon kito ini beda. mustahil kalo bicek pacak dapet otot yang besak kyk lanang kecuali bicek make testo booster

T; Mang aku Nak bentuk Badan Bagian atas dulu bae mang baru kgek aku bentuk kaki boleh dak cak itu mang?
J:

Spoiler for ini nah mang:

jadi cak mano mang nak latihan atasan dulu bae emoticon-Betty

Diubah oleh User telah dihapus 27-04-2015 07:43

129.9K

Kutip

1.5K

Balasan

Komentar yang asik ya

Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!

Palembang

1.5KThread•1.3KAnggota

Tampilkan semua post

mangkohartoke

15-09-2014 17:43

#473

Quote:

Original Posted By 2easy4justice►

mantaph mang seneng aku baconyo
cak mano dengen agan" yang lain boleh share pengalaman gym ny biar kito bareng" biso sharing
btw aku jugo ado masalah di perut buncit tapi yo sudah lah angkat" dlu bae besi itu kagek baru mikir ukuran perut ini emoticon-Ngakak

hahah, iyo mang samo bae yg penting konsisten dan disiplin.. kt kakak yg ngajari aku thu boleh angkat berat asal sanggup&gerakan benar tpi klo dak sanggup yg ringan bae dpp asal otak,otot dan gerakan bersatu padu(gek aku tanyo ckmno ngelakukenyo dgn kakak itu emoticon-Ngakak

)

Quote:

Original Posted By caysar► kaskus-image

Alhamdullilah mang lah sebulan lbh ak fitnes kto kawan kntr ak lah agak gemukan, ak jg nimbang bb ak nambah 2 kg,, trs otot ak lah mulai keliatan besak,, dk rugilah fitnes,,, yg pntng makan teratur,,
saran ak buat pemula jgn ck keiyoan angkat beban yg berat2 (ak awalny ck it jg pglmn pribadi haha) yg penting gerakannyo bener.
ak skrg cukup 4 hari be dlm seminggu (otot jg bth istrahat) latihan senin dado, selalo bahu, rabu sayap kamis dado lgi diselang selingke pokokny,,, abis angkat2 beban ak sit up buat ngeciki perut,, semampu kito nak brp kali,,, o iyo skrg nih lg musim nian e wong nak ngym bnyk tmpt gym, diplju be ado 3 ikok tmpt,, shelter, lembah fitnes, smo svasta,, tp ak ngym di bangau soalnyo kawan ak dsno galo,, alatnyo lmyn lengkap tp rame dr jam 5 sore smp jam sengah 8 malem,,dismpngny jg do lpangan bola basket jd biso main basket klo lah dk dipake wong lagi hehe,, ak penasaran yg di palembang icon selebriti fitnes,, gek nak nyubo situ be klo lah buka hehe,, trs di PI jg ktnyo bakal buka bioskop terbesar dplmbng cinemagz haha dk nymbung e emoticon-Stick Out Tongue

dh itu be cerito dr ak maaf klo kepanjangan,, maaf jg klo ak mempengke foto,,, semangat bro

#pake sarung tangan biar tlpk tgn dk kapalan, apolagi smp pesawatan hehe

Mantep reviewnyo mang, tlong klo bleh nanyo yg namonyo suplemen thu diharuske atau dak diharuske?? aku disaranke oleh instruktur klu biso minum amino tpi duitnyo dak tetarik emoticon-Big Grin

, trims

Quote:

Original Posted By 2easy4justice►report gan
hari ini main kaki walo dak begitu intense nian
cak mano yang lain latihannyo hari ini?
ado kendala susah BAB rasonyo berat nian nak latihan beban
ad tips" dak ini dari agan"?

hari ini dada+bicep , tanpa kendala mudah2an kedepannyo ado perubahan.. soal BAB lancaaaar emoticon-Ngakak

Quote:

Original Posted By seiger►Bagi agan-agan yang mau melakukan diet secara cepat ,dapat mengikuti pola sebagai berikut ini:
1.Makan dengan porsi kecil(hindari makanan yang berlemak)
2.Minum air putih sebelum tidur dan sesudah tidur(dapat membantu pembakaran lemak)
3.Makan pisang dipagi hari (jangan terlalu banyak karena ada zat dalam kandungan pisang yg tidak baik jika dikomsumsi berlebihan
4.Berolahraga/Kardio/GYM (kardio selama 30 menit )

5.Makan Pagi hari pada jam 9.00am, siang jam 12.00am ngemil(pisang,susu rendah lemak),jam 2 .00pm siang makan seperti biasa, jam 4 berolahraga,makan malam jam 7.00pm.

Thanks gan!! sarannyo gek aku cobo terapke.. sekarang memang msalah ngatur makan yg masih kacau..

Quote:

Original Posted By Bujang07►

lapor mang
kmren maen back, pake mesin tarik2an emoticon-Ngakak (S)

, row, ditutup deadlift

skarang genep 3minggu ngegym, smoga biso turun lagi

Bb awal : 115kg emoticon-Takut

Bb skrg : 109kg
Tb : 182kg
lobang ikat pinggang la melangkah 2lobang, emoticon-Ngakak

pola :
1. steady cardio/ jogging empty stomach 35-45 menit 6x seminggu
2. ngegym 5x seminggu 60-90 menit
3. Diet, kurangi karbo perbanyak protein, makan 5x sehari

sejauh ini konsisten, smoga berlanjut, aamiin emoticon-Ngakak

klo bleh tau proteinnyo agan pake apo? pake suplemen atau putih telur? aku masih ragu skrg klo nak pake suplemen, jujur be emoticon-Malu (S)

Kutip

Balas