Pendahuluan

1.Mountain Climber | 30 detik
Mountain Climber, Sixpack

Tahapan Pelaksanaan:

Posisikan tubuh seperti gerakan push up Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh Ulangi selama 30 detik

2.Plank | 30 detik
Plank, Sixpack

Tahapan Pelaksanaan:

Ambil posisi push up Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan Kedua kaki lurus ke belakang Kontraksikan otot perut Tahan posisi ini dalam 30 detik

3.Bicycle Crunch | 30 detik
Bicycle Crunch, Sixpack

Tahapan Pelaksanaan:

Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai Kedua tangan ditempatkan di samping kepala Angkat kedua kaki sedikit ke atas Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti mengayuh sepeda Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian Lakukan 30 detik Ulangi tiga latihan di atas hingga waktu 5 menit di stopwatch telah usai. Anda boleh melakukan latihan tersebut 5 menit non stop atau istirahat beberapa detik tiap jeda circuit.

4.Jackknife Sit-up

Cara melakukan :

Berbaringlah lurus pada lantai atau matras Lengan lurus keatas, di belakang kepala Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas Buang nafas dan kembali ke posisi awal Lakukan selama 30 detik

Untuk hasil terbaik, jangan lupa imbangi selalu latihan Anda dengan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein. Nah, demikian Tips Cara Membentuk Perut Sixpack Dalam 5 Menit. Well, have a nice try!

NB : DILAKUKAN RUTIN 5MENIT PERHARI

TINGGALKAN BUDAYA SILENT READER

kaskuser bijak timpuk ane pake