kalo agan saat ini udah di firmware 290, dan sudah root dan terinstal CWM/TWRP Recovery (Kalau belum silahkan baca page 1 tentang cara untuk root dan install custom recovery (CWM/TWRP)
dan kalau agan sudah ngerti cara pake flashtool dan install firmware pake flashtool tinggal ikutin aja tutorialnya, kalau belum.. nih ane kasih tau caranya..

download dulu flashtool yg last update.. dimana gan? cari sendirilah.. biar pinter..

Setelah download & Install Flashtool, install driver XZU agan, buka folder hasil installan flashtool agan, biasanya ada di Drive C://Flashtool
nah buka folder flashtool, nanti didalamnya ada folder drivers, lalu buka folder driver dan pilih Flashtool-driver.exe.. install dan pilih model xperia agan yg mana.. kalau sudah.. restart pc agan.. lalu jalankan flashtool.exe

kalau flashtoolnya sudah terbuka
kemudian harus tau ini dulu:

1. Teken tombol Vol Up (+) lalu colokkan kabel USB SOny data cable yg udah nyolok ke PC (ini cara untuk masuk ke fastboot)
2. Teken tombol Vol Down (-) lalu colokkan kable USB Sony data cable yg udah nyolok ke PC (ini cara untuk masuk ke flashmode installation)

Kalau file C68xx_14.2.A.1.136.flashable.zip dan file C68xx_14.2.A.1.136_Stripped.ftf sudah didownload..

masukkan file C68xx_14.2.A.1.136.flashable.zip ke sdcard agan yg ada di ZU lalu file C68xx_14.2.A.1.136_Stripped.ftf masukkan ke folder installan Flashtool yg ada di drive C komputer agan, cari folder Firmware.. nah masukkan kedalam folder itu. (ini nanti akan di flash menggunakan Flashtool)

kalo udah.. tinggal ikutin tutornya gan
NOTE: Firmware agan harus sudah di 290 dan root yah!
matikan XZU agan.. masuk ke recovery mode pilih yg TWRP aja kalau agan udah instal dual recovery saat logo sony sudah muncul dan lampu led menyala tekan vol down (-) untuk masuk ke TWRP recovery

backup dulu XZU agan pakai TWRP supaya folder backup bisa nongol di SD Card agan.. kalau pake CWM dia ngumpet di root jadi ngk keliatan di SD card agan.
kalau sudah dibackup.. langsung aja factory data reset dr TWRP agan
kalau sudah langsung flash file C68xx_14.2.A.1.136.flashable.zip via TWRP,
kalau sudah jangan langsung direboot ke system..
agan masuk ke advance di twrp lalu tekan power off! alias matiin xzu agan.. jangan matiin pake karung basah yak hehe..

langsung deh jalankan flashtool di komputer agan, jangan lupa kabel usbnya sudah dicolok di pc /laptop agan ..
kalau flashtool udah running.. masuk ke flashboot seperti cara diatas
posisi xzu dalam keadaan mati (tekan tombol vol up lalu colokkan kabel usb ke xzu agan) nanti ada informasi di flashtool bahwa agan udah dalam fastboot mode,
lalu klik lambang petir di flashtool
pilih flashmode
nanti file C68xx_14.2.A.1.136_Stripped.ftf yg sudah agan masukkan ke folder firmware akan terlihat disitu, kalau sudah dipilih aja lalu teken flash
tunggu sampe keluar popup notice untuk melepas kable usb anda dan masuk ke flashmode..
kalau sudah muncul.. lepas kabel usb dr xzu agan..
lalu tekan vol. down (-) dan colokkan kembali kabel usb agan..
tunggu sebentar .. nanti akan terinstall dengan sendirinya file yg di flash tadi.
kalau sudah selesai.. cabut kabel usbnya dan nyalan xzu agan

selamat FW agan sudah terupdate dan terinstall dual recovery baru dansudah system root!

yah mohon dimaafkan kalo kepanjangan...
karena biasanya yg belum pernah nyoba pasti bingung pake tutorial yg dari XDA developer