Manfaat Positif Permen Karet
Macam macam senjata perang jaman dulu + penjelasan
8 Air Terjun Tercantik di Dunia
Keunggulan dan Kelemahan Windows 7
Manfaat Positif Permen Karet

1.Tahukah anda apa yang disebut dengan stamina? Stamina adalah daya tahan tubuh kita terhadap rasa lelah. Apakah anda mudah lelah dan kurang bertenaga? Jika ya, simaklah tips sederhana untuk meningkatkan stamina di bawah ini!
Ada banyak cara agar stamina kita dapat bertambah, salah satunya dengan berolahraga dan makan makanan yang bergizi. Berolahraga dapat memperlancar aliran darah yang membawa O2 dari paru-paru ke seluruh tubuh. Olahraga yang paling mudah dan biasa kita lakukan adalah berjalan. Walaupun hanya dengan berjalan kaki setiap hari, anda sudah melakukan yang namanya olahraga ringan. Ada juga olahraga lain yang patut anda coba. Seperti jogging, lari pagi, lompat tali, senam, bersepeda dan lainnya yang dapat menghasilkan keringat. Jika anda melakukannya setiap hari, lebih-lebih setiap pagi bukan tidak mungkin lagi jika stamina anda meningkat. Akan tetapi, cara di atas akan terasa berat pada awal-awal anda mempraktekkannya. Hal kedua yang harus anda pertimbangkan adalah pola makan anda. Jika anda ingin memperlancar peredaran darah dan metabolisme dalam tubuh, perbanyaklah makan buah-buahan dan sayuran. Karena, buah dan sayuran dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan tubuh kita terserang penyakit.
sumber1

2.
Hal yang terbukti ampuh untuk meningkatkan stamina adalah dengan berolahraga secara teratur. Ya berolahraga terbukti dapat memperkuat jantung sehingga menyebabkan lebih banyak pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh.

Cara meningkatkan stamina yang biasa saya lakukan adalah dengan olahraga kardio, yaitu berlari. Cara ini cukup simpel.

Pertama, kamu cukup berlari saja. Mau berlari kecil alias jogging atau berlari cepat itu terserah kamu.

Kedua, targetkan untuk setiap kali kamu melakukan latihan ini. Misalnya pada latihan pertama kamu berlari selama 30 menit dan nonstop, kemudian pada latihan kedua tingkatkan menjadi 45 menit, latihan ketiga 1 jam, dst.

Jika kamu rasa berlari saja sudah terasa tidak berat, masukkan menu sprint dalam menu latihan ini. Misalnya setiap 15 menit kamu sprint selama 5 menit atau beberapa menit itu terserah kamu. Dan nantinya level dari sprint dinaikkan menjadi lebih berat.

oiya hampir lupa, usahakan ketika melakukan latihan ini pola bernafasnya dari hidung ya. Kenapa? Karena pola nafas yang salah kan mengakibatkan terbentuknya Lactic acid di kaki.

Berikut cara nafas yang di anjurkan:

• Sewaktu mulai latihan ini sampai sebisanya, nafas panjang masuk dari hidung keluar dari hidung.
  
• Setelah itu sebisanya, nafas normal masuk dari hidung keluar dari hidung
  
• Setelah itu sebisanya, nafas pendek masuk dari hidung keluar dari hidung
  
• Dan ketika sudah terasa sangat berat masuk hidung, keluar mulut
  

JANGAN PERNAHbernafas masuk dari mulut keluar juga dari mulut [hyperventilation] karena bisa menyebabkan pusing bahkan pingsan.
Jika ketika berlari perut terasa sakit, lanjutkan saja karena nanti akan hilang dengan sendirinya.
Jika terasa sudah tak sanggup bernafas, berhenti jangan sampai kehabisan nafas.
Jika kaki terasa sakit kurangi tempo.
Dan jangan melupakan istirahat serta asupan nustrisi untuk tubuh.
sumber2

3.Perbanyak minum air putih di pagi hari,,, konsumsi buah2an 5 porsi dalam sehari....( 1 porsi buah2an bisa nyampur)...
Atur Pola Makan dan asupan kalori...Hindari makanan yang manis...dan olahraga
sumber3