Original Posted By LittleLinda►kenapa ya klw belajar klw uda pegang buku gua malah ketiduran bukannya jd belajar ...
gimna tu ngilangin rasa ngantuk nya, kecuali minum kopi
coz gua ngk suka kopi

Ketika tips tips sebelumnya sudah dilaksanakan, namun ternyata anda masih mengantuk, ada beberapa tinjauan tentang hal tersebut.

Pertama, anda terlalu lelah untuk belajar, atau memang sebelumnya melakukan aktivitas berat. Cara untuk mengatasinya adalah dengan beristirahat, karena ketika dipaksa pun, anda tetap akan mengantuk. Rasa kantuk sebenarnya adalah sinyal dari tubuh, ketika tubuh memerlukan proses recovery dari beberapa sel nya. Dan kombinasi dari beberapa kerja hormon dalam otak. Selain itu, mengantuk ini juga terpengaruh dari ritme biologis harian tubuh kita.

Kedua, anda mengantuk karena energi terkuras untuk belajar (terlalu serius), ini menyebabkan rasa lapar, karena tubuh memerlukan asupan gula dan oksigen lebih banyak. Bisa diatasi dengan mengunyah permen manis, minum, atau makan.

Ketiga, anda stress, yang menyebabkan anda mengantuk.Ketika anda tertekan, mekanisme fight or flight, yang menyebabkan hormon adrenalin menyembur. Ini menyebabkan ketegangan sendiri pada tubuh, reaksi utamanya adalah naiknya tekanan darah, dan mempercepat denyut jantung. Efeknya, adalah anda akan cepat merasa lelah dan kemudian mengantuk. Cara mengatasinya, justru dengan melakukan relaksasi dan pelemasan otot.

Penjelasan Psikologis Rasa Kantuk

Berdasar literatur yang saya baca, secara psikologis, rasa kantuk ini memang mampu "dibentuk" dan "diciptakan" oleh diri kita. Ketika kita menjumpai sesuatu hal yang di pikiran kita berlabel "menjemukan", maka otak tidak akan mau menaruh perhatian khusus terhadap informasi tersebut.

Contohnya, seorang remaja yang pecintak musik rock, akan mudah mengatakan bahwa musik campursari, itu menjemukan, dan pada akhirnya ketika terpaksa mendengarkan, ia merasa pusing, atau mengantuk (reaksi tubuh).

Pada dasarnya, semua kejadian, hal, dan moment yang terjadi dalam kehidupan kita, bersifat netral, namun pengalaman dan persepsi kita memberikan label tersendiri terhadap kejadian, hal, dan moment tesebut. Sama persis ketika kita mengapresiasi pelajaran tertentu, atau dosen, atau guru tertentu. Awal nya mungkin kita enjoy terhadap suatu pelajaran tertentu, namun pelan pelan ketika kita merasa pelajaran ini mulai sulit, dan ditambah dengan guru yang kurang atraktif dalam menjelaskan materi, otak kita mulai memberi label berbeda terhadap materi pelajaran tersebut atau guru tersebut.

Kita mulai mempersepsikan, bahwa guru dan mata pelajaran tersebut, "ngantuki-bahasa jawa" atau membuat kantuk. Ini pertama tama kita katakan pada diri kita sendiri (sef talk). Nah, ketika kita berkumpul dengan teman lain, ternyata ada beberapa dari mereka mengatakan hal yang sama / memiliki persepsi yang sama bahwa "guru dan mata pelajaran ini cuma membuat ngantuk", ini berimbas pada konsep diri dan memberikan afirmasi yang luar biasa terhadap persepsi kita (kita berkata, ternyata anggapan saya benar, bahwa pelajaran ini ngantuki).

Parahnya, hal ini berlangsung tiap hari secara terus menerus. Lama lama, ini menjadi sebuah belief (kepercayaan) yang langsung mampu berimbas pada perilaku. Akibatnya, secara psikologis, kita akan berkata pada diri kita, secara tidak sadar, bahwa, mata pelajaran dan guru ini membuat ngantuk, dan efeknya kita mengantuk.

Untuk mengatasinya, self talk kita harus dicermati benar lalu lalang nya. Deepak chopra, ahli komunikasi, menyatakan, tiap harinya kita bicara pada diri kita kurang lebih 55.000 kali, namun 90 persennya hanya perkataan yang tidak berguna, bahkan untuk diri kita sendiri (pentingnya mindset). Lingkungan tempat kita berkomunikasi juga memberikan pengaruh yang besar, karena itu pilih lingkungan yang mendukung self development.

1. Jangan baca di tempat tidur atau kamar, temukan tempat yang nyaman yang secara psikologis tidak menggiring anda ke rasa kantuk.

2. Pastikan supply air minum dan gula, bisa dalam bentuk minuman manis (sirup) atau terus mengemut permen, bisa mengurangi rasa kantuk anda.

3. Pastikan sebelum belajar, anda dalam kondisi fit, ketika anda capek sebelum belajar, istirahat dulu.

4. Lakukan kegiatan lain selain membaca, bisa menulis ulang istilah penting, menggaris bawah atau lighter, merekam bacaan dll.

5. Perhatikan posisi tubuh anda ketika membaca, jangan melakukannya ketika tiduran.