Original Posted By loekmansungkar►Gan, mau nanya nih, kalau ane punya waktu free 24 jam setiap hari nya
Kapan waktu/jam berapa yang paling efektif buat belajar/paling efektif buat otak nangkep pelajaran ?
Terus kapan waktu/jam berapa sebaiknya kita tidur dan berapa jam ?
Dan apa kiat2 yang bisa dilakukan untuk membuat otak kita senantiasa fresh
Maaf kalo nanya sekaligus banyak gan
Thanks ya

Pertama saya sampaikan, bahwa tidur selama 7 - 8 jam, seperti yang kita kenal, sebenarnya lebih cocok untuk anak anak yang memang memerlukan fase tersebut lebih lama. Kedua, bahwa kebutuhan tidur dari tiap orang, menurut penelitian terkini, dipengaruhi oleh banyak faktor, oleh karena itu tiap orang berbeda dan spesifik.

Faktor yang berpengaruh terhadap kebutuhan tidur, antara lain, usia, jenis kelamin, kondisi fisik, dan sebagainya. Namun, ternyata, siklus bioritmik tubuh juga berpengaruh.

Ada orang yang mampu dan optimal kemampuan otaknya, ketika dia bekerja di awal hari, sekitar pukul 6 - 7 am. Ada juga yang sebaliknya, jam 6 -7 pm. Bahkan ada yang larut malam. Bioritmik ini mempengaruhi kebutuhan tidur juga akhirnya.

Penelitian terkini menunjukkan bahwa 26 menit tidur, mampu meningkatkan kemampuan kognitif kita sebesar 34 persen. Penelitian serupa yang dilakukan NASA menyimpulkan 45 menit tidur, meningkatkan performance pada jumlah yang sama, dibandingkan dengan tidur selama 6 jam. Agaknya, grafik lama tidur berupa eksponensial terhadap produktivitas.

Dalam sebuah kasus, anak anak diberikan soal soal matematika, namun mereka tidak diberi tahu bahwa ada cara lebih singkat atau rumus singkat (shortcut) untuk menyelesaikan soal tersebut. Pertanyaannya, apakah ada cara untuk meningkatkan kemampuan mereka dalam menemukan rumus singkat tersebut. Grup A, dilatih dalam diberikan soal yang banyak dalam rentang waktu 12 jam, hasilnya 20 persen diantaranya mampu menemukan rumus singkat tersebut. Grup B dilatih mengerjakan soal, dan dibiarkan tidur dalam rentang waktu 12 jam tersebut, hasilnya 60 persen dari mereka mampu menemukan rumus itu.

Bagaimanapun sebuah percobaan eksperimen dilakukan, hasilnya tetap sama, yang tidur lebih baik dari yang tidak tidur dalam perbandingan 3:1.

So, pilih belajar singkat dan efektif, kalo ngantuk, tidur aja, secukupnya.