- Beranda
- Muscle Building
Ensiklopedia Fitness Jilid 2, Penjelasan Mengenai Dasar² dan Istilah² Fitness
...
TS
aditpsycho
Ensiklopedia Fitness Jilid 2, Penjelasan Mengenai Dasar² dan Istilah² Fitness
Selamat datang di thread Ensiklopedia Fitness Jilid 2
Thread ini diharapkan bisa berguna bagi semua fitnesmania FHB, baik yang masih nubi, intermediate, atau advanced.
Seperti halnya thread "Ensiklopedia Fitness, Ayo Berbagi Info-Info Dasar di Sini..." yang kini telah tidak aktif, thread juga ini ditujukan untuk memberikan informasi dan penjelasan mengenai istilah-istilah yang sering kita temui di dunia fitness dan binaraga.
Semua orang berhak untuk menyumbang dan request informasi disini akan tetapi silakan perhatikan dahulu ATURAN-ATURAN YANG BERLAKU:
1. No junk, no spam, no iklan, no "nice inpoh gan, cek TKP, dan one liner lainnya", no "ikon maho, i love indonesia, sundul dan ikon2 lain tanpa sebab" .
2. Maaf bukannya sombong tapi saya tidak perlu ucapan terima kasih atau permohonan izin utk bookmark/subscribe thread ini. Keterangan lebih lanjut mengenai sanksi pelanggaran aturan ini ada disini : http://www.kaskus.co.id/showpost.php...65&postcount=4
3. Ini bukan thread tanya jawab. Pembahasan lebih lanjut mengenai suatu hal dapat dilakukan tapi secukupnya saja. Bila pembahasan menjadi berlarut-larut silakan bawa diskusinya ke thread lain yg lebih sesuai.
4. Aturan Kaskus dan FHL secara umum tetap berlaku disini.
Terakhir...
I hope you enjoy this thread
Thread ini diharapkan bisa berguna bagi semua fitnesmania FHB, baik yang masih nubi, intermediate, atau advanced.
Seperti halnya thread "Ensiklopedia Fitness, Ayo Berbagi Info-Info Dasar di Sini..." yang kini telah tidak aktif, thread juga ini ditujukan untuk memberikan informasi dan penjelasan mengenai istilah-istilah yang sering kita temui di dunia fitness dan binaraga.
Semua orang berhak untuk menyumbang dan request informasi disini akan tetapi silakan perhatikan dahulu ATURAN-ATURAN YANG BERLAKU:
1. No junk, no spam, no iklan, no "nice inpoh gan, cek TKP, dan one liner lainnya", no "ikon maho, i love indonesia, sundul dan ikon2 lain tanpa sebab" .
2. Maaf bukannya sombong tapi saya tidak perlu ucapan terima kasih atau permohonan izin utk bookmark/subscribe thread ini. Keterangan lebih lanjut mengenai sanksi pelanggaran aturan ini ada disini : http://www.kaskus.co.id/showpost.php...65&postcount=4
3. Ini bukan thread tanya jawab. Pembahasan lebih lanjut mengenai suatu hal dapat dilakukan tapi secukupnya saja. Bila pembahasan menjadi berlarut-larut silakan bawa diskusinya ke thread lain yg lebih sesuai.
4. Aturan Kaskus dan FHL secara umum tetap berlaku disini.
Terakhir...
I hope you enjoy this thread
tien212700 dan tata604 memberi reputasi
2
209.6K
284
Thread Digembok
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Muscle Building
643Thread•849Anggota
Tampilkan semua post
TS
aditpsycho
#5
Bulking dan Cutting
Bulking
Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk membangun massa otot sebanyak-banyaknya dengan penambahan kadar lemak tubuh (BF%) seminimal mungkin.
Ditandai dengan intake kalori > kalori keluar
Cutting
Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk mengurangi kadar lemak tubuh yang menutupi otot sambil mempertahankan massa otot sebanyak2nya.
Ditandai dengan intake kalori < kalori keluar plus rutin menjalani sesi cardio training.
Yang jadi pertanyaan umum adalah apakah mungkin Bulking sambil Cutting?
Tidak mungkin karena dietnya bertolak belakang.
Akan tetapi dengan diet bulking yg benar dan bersih hampir pasti dapat meningkatkan massa otot sambil mempertahankan BF% yg sekarang dimiliki, bahkan mungkin saja BF% tsb turun dalam proses karena massa otot yg bertambah berarti metabolisme meningkat dan kalori harian yg dibakar menjadi lebih banyak.
Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk membangun massa otot sebanyak-banyaknya dengan penambahan kadar lemak tubuh (BF%) seminimal mungkin.
Ditandai dengan intake kalori > kalori keluar
Cutting
Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk mengurangi kadar lemak tubuh yang menutupi otot sambil mempertahankan massa otot sebanyak2nya.
Ditandai dengan intake kalori < kalori keluar plus rutin menjalani sesi cardio training.
Yang jadi pertanyaan umum adalah apakah mungkin Bulking sambil Cutting?
Tidak mungkin karena dietnya bertolak belakang.
Akan tetapi dengan diet bulking yg benar dan bersih hampir pasti dapat meningkatkan massa otot sambil mempertahankan BF% yg sekarang dimiliki, bahkan mungkin saja BF% tsb turun dalam proses karena massa otot yg bertambah berarti metabolisme meningkat dan kalori harian yg dibakar menjadi lebih banyak.
0