pak klitz itulah yang menarik dari training and nutrition. tidak ada satu format yang baku dan bisa berlaku sama untuk semua orang.

maka dari itu kita dak berhenti belajar dan bertukar pikiran.

yang pro pada cardio on empty stomach punya pemikiran bhw saat sediaan gula darah rendah usai fasting, maka sumber energi yang paling efisien adalah lemak tubuh untuk dikonversi menjadi glycogen. nah bila anda memakan sesuatu terlebih dahulu maka makanan tsb yang akan digunakan sbg sumber energi bukan lemak tubuh.

dengan asumsi dan pengalamanku menghadapi 80% klien saya adalah berprioritas membuang kelebihan lemak tubuh, maka saya cenderung menganjurkan format tsb. tapi tentunya saya tidak menggeneralisir.

ada beberapa atlet yang saya tangani yang harus saya stop sama sekali aktivitas cardio nya, semata2 untuk mencegah muscle loss. tapi saya lihat di forum ini belum ada yang masuk kategori tsb kan? bila lemak tubuh anda sdh di bawah kisaran 8%, saya setuju dgn memasukkan protein sebelum cardio.

tapi buat yang masih 15% dll jika memang anda ingin pangkas lemak saya anjurkan on empty stomach. dak perlu kuatir muscle loss bila anda batasi 45menit

good luck.