betul, kalau sebelum cardio anda pakai fatburner sdh tak perlu kopi krn biasanya dlm prdouk tsb mengadnung caffeine dalam dosis yang baik.

ikan kecil? my goodness sometimes you guys really make me work hard on making assumption .............. OK BIAR gampang, mau ikan kecil kek mau ikan gede kek, silahkan makan aja.

seperti yang sudah berulang kukatakan I'M NOT into calculating specific ratio etc. pedoman rule of thumb yang boleh anda pakai setiap saat untuk cardio activity agar efektif membakar lemaka adalah "bangun tidur, perut kosong, lari cepat dan lambat (interval dak perlu terlalu spesifik), minimum 45 menit" GAMPANG kan ngingetnya??

dak perlu kuatir muscle loss selama anda cukupi protein, khususnya post workout dan post cardio, serta kombinasikan dgn latihan beban every other day.

good luck.



bisulan, panas dalam, dan berbagai penyakit lainnya tak perlu anda kuatirkan dari konsumsi telur, selama anda tidak memakan kulitnya



coba scroll up ya pak, KEPERCAYAAN saya untuk cardio yg efektif membakar lemak adalah dgn FORMAT:
1. bangun tidur
2.perut kosong! jadi tanpa pisang ya
3. minimum 45 menit.

oatmeal usai cardio silahkan saja dimakan sebagai sumber karbohidrat, silahkan dikombinasikan dgn sumber protein, dan juga jangan berlebih.

1 cup atau 2 cup perlu justifikasi bagaimana kondisi tubuh anda sekarang dan anda tdk memberi data sama sekali.

good luck/.