- Beranda
- Muscle Building
+++ Alvin's Official Thread +++
...
TS
V508
+++ Alvin's Official Thread +++
Thread Official bro Alvinali, dipandu oleh the man himself....
Silahkan bertanya lsg kepada bro Alvin.
V508.
Silahkan bertanya lsg kepada bro Alvin.
V508.
Quote:
Original Posted By AluriaSoria►Bro Alvin, ane bikinin indeks dari page 1-10 semoga bisa lanjut sampai 200
anggap aja lagi blajar gratis
kalau jawab pertanyaan yang sama berulang-ulang terus entar bro Alvin cepet pikun
masih berantakan nih, Kalau ada yang salah mohon dikoreksi
Yang mau tanya baca dulu page2 sebelumnya , sering banyak pertanyaan diulang
Perkenalan Bro Alvin
Bosan Saat Fitness ?
Multiple Answer
Multiple Answer
Program Diet dan Pola Makan
Multiple Answer
Sedikit Curhat
Bulking Untuk Ectomorph
Mempertahankan Bentuk Body dan Waktu Konsumsi Protein yang Tepat
Tips Menaikan Muscle Mass
Fat Burner dan Crunch
Cut Between Rest
Sedikit Motivasi
Pertanyaan Seputar Cutting Lemak
Multiple Answer
Seputar Konsumsi Whey
Seputar Fat Burner
Seputar Snack
Protein Sebelum Cardio
Sedikit Advice
Arti Bulking dan Cutting
Alat Ukur Lemak
Seputar Catabolic
Cardio dan Protein Intake
Pola Makan
Seputar Cardio
Seputar Repetition
anggap aja lagi blajar gratis
kalau jawab pertanyaan yang sama berulang-ulang terus entar bro Alvin cepet pikun
masih berantakan nih, Kalau ada yang salah mohon dikoreksi
Yang mau tanya baca dulu page2 sebelumnya , sering banyak pertanyaan diulang
Perkenalan Bro Alvin
Bosan Saat Fitness ?
Multiple Answer
Multiple Answer
Program Diet dan Pola Makan
Multiple Answer
Sedikit Curhat
Bulking Untuk Ectomorph
Mempertahankan Bentuk Body dan Waktu Konsumsi Protein yang Tepat
Tips Menaikan Muscle Mass
Fat Burner dan Crunch
Cut Between Rest
Sedikit Motivasi
Pertanyaan Seputar Cutting Lemak
Multiple Answer
Seputar Konsumsi Whey
Seputar Fat Burner
Seputar Snack
Protein Sebelum Cardio
Sedikit Advice
Arti Bulking dan Cutting
Alat Ukur Lemak
Seputar Catabolic
Cardio dan Protein Intake
Pola Makan
Seputar Cardio
Seputar Repetition
Quote:
Original Posted By AluriaSoria►Sedikit masukan untuk yang mau nanya 
NANYA YANG DETAIL 1
NANYA YANG DETAIL 2
NANYA YANG DETAIL 3
NANYA YANG DETAIL 4
NANYA YANG DETAIL 5
NANYA YANG DETAIL 6
Kalau masih ada yang nanya model diatas no komen dah
NANYA YANG DETAIL 1
NANYA YANG DETAIL 2
NANYA YANG DETAIL 3
NANYA YANG DETAIL 4
NANYA YANG DETAIL 5
NANYA YANG DETAIL 6
Kalau masih ada yang nanya model diatas no komen dah
Diubah oleh zikkacute 14-10-2013 11:36
tien212700 dan 4 lainnya memberi reputasi
5
450.6K
6.6K
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Muscle Building
662Thread•926Anggota
Tampilkan semua post
alvinali6
#85
Quote:
BOS, coba berikan detail informasi apa tujuan anda,usia,somato, etc etc agar bisa saya bisa lbh spesifik membantu ya.
tapi untuk awal kita gunakan ASUMSI: anda usia 20-30 dan bertujuan membentuk otot (rata2 kebanyakan orang).
mulailah dengan beban yang bisa anda angkat dengan repetisi 6-10 kali, bila anda masih mampu lanjut ke repetisi di atas 12 kali, berarti saatnya anda menambah beban.
tambahkan incremental kecil 2-3kilo, demikian seterusnya anda tambahkan setiap kali anda melewati 12 repetisi.
spotter atau rekan yang membantu biasanya digunakan oleh intermediate untuk meningkatkan intensitas dgn pola forced reps, dgn cara ini orang dibantu porsi concentric dan dapat menahan concentric portion utk beberapa reps akhir.
pola ini belum perlu anda lakukan sebagai pemula.
betul! bila anda bertujuan meningkatkan massa otot, anda perlu meningkatkan beban angkatan dgn optimal.
tx
User telah dihapus memberi reputasi
1