Alhamdulillah saya bukan penganut pola makan "tersiksa" tanpa bumbu, tanpa minyak, tanpa rasa ) sering ketemu ricky syamsuri kan di golds menteng? coba tanya dia gimana pola makanku hehehehe.......

saya dak pernah makan tanpa garam, tanpa bumbu, tanpa minyak. bahkan mr campalans dari golds US (waktu saya masih bergabung di golds) memberi saya nickmane "MR SODIUM" karena kaget waktu liat saya makan kecap asin buanyak banget.

namun bukan berarti saya menganjurkan pola yang sama buat semua, mungkin kebetulan toleransi tubuh saya atas bumbu agak lumayan, PLUS saya sangat strict dgn carbs intake (cermati adanya korelasi negatif antara sodium dan carbs intake). FOR ME, if i should choose between no carbs or no salts ........... i'll go with no carbs.

KESIMPULAN: selama anda membatasi asupan karbohidrat anda ke level yang rendah, anda tak perlu terlampau kuatir dengan penggunaan bumbu pada makanan. dengan demikian anda terhindar dari kebosanan menghadapi makana n hambar/tanpa rasa.

good luck.



v508 dan dea memang cukup berpengalaman.



abs training: weighted/cable crunch 8 sets x 15 reps. hold at peak contraction for 3 counts before you release the tension.

"kadang disisipin juga latian tuk arm n kadang betis. udah itu aja. karna gw tipe yg males tuk latian kaki. cardio aja boleh dibilang ampir gak pernah." masalah mental, saya dak bisa banyak bantu. seperti saya tulis di atas2 the key is to enjoy what you do.

good luck.



sorry, i'm done competing. still i'll always contribute something to the industry, but no more as competitor.



sumpah kaget banget )