sebagai associate editor saya lebih terlibat sebagai konsultan dalam penulisan artikel nutrisi dan training ketimbang keputusan segi bisnisnya, jadi saya menerima dan mengikuti prosesi yang diputuskan executive.

pada saat ini sedang ada prosesi new investor jadi akan ada postpone edisi. demikian untuk lebih jelasnya dapat menghubungi sekretariat redaksi sebagaimana nomor tercantum di majalah.

doakan saja prosesi ini berjalan lancar ya



halo dea kamu salah satu yang paling rajin posting ya salut. semoga workout nya serajin postingnya ya.

nah itu sudah dijawab sendiri "bagaimana agar tak bosan" pendekatan yang saya share ke teman2 dan klien sebetulnya adalah "KESEDERHANAAN".

buat saya kunci sukses dari program nutrisi dan latihan adalah kesederhanaan. always keep it simple and enjoy the process.

makanlah apa yang kamu suka asal tak berlebihan, berlatihlah dengan optimal tapi tak berlebihan, datang ke gym dengan semangat bukan karena terpaksa, buatlah target yang achievable bukan yang gak masuk akal, gunakan suplemen secara bijak bukan sebagai magic pill, etc.

dengan pola moderation, balance, and simple approach ini Insya Allah seseorang menjadi dapat menikmati proses tanpa harus merasa tertekan dan bosan.

hal berikut juga boleh buat pegangan: boleh anda patok fisik seseorang sebagai target, boleh anda dengarkan nasehat orang lain yang lebih pengalaman, TETAPI tetap saja gunakan standard pribadi untuk menentukan apakah target dan nasehat tersebut sesuai untuk anda.

give you SIMPLEST tips okay, dea.
1. decrease your carbs intake
2. do cardio every other day using interval pattern (on empty stomach when you wake up in the morning for 45-60mins)
3. YES, please have weight session 3-4 times a week.
4. every time you get bored, SIMPLY go away for a while or go find some stud to accompany you go workout

good luck dea.



monggo



kalo dak suka cardio dak usah dipaksa. saya termasuk org yg paling tdk suka cardio, tapi ada bbrp cara yg bisa dilakukan utk mensiasati dan mencapai hasil similar.

tips:
cardiovascular exercise dpt membantu meningkatkan heart rate dan kapasitas vo2 max; tapi cara mencapai dua hal tsb tdk melulu berarti harus ikut kelas aerobik, treadmill, atau sepeda statis.

cara lain adalah dgn CUT REST TIME BETWEEN SETS! simple and you'll get cardio benefits. you may also want to try supersets and keep moving or doing fast pace on your workout.

by doing so, you simply doing your weight session and get partial cardio benefit.



ide yang baik