CMIIW sepengetahuan gw kalo sit up itu torso dibawa setinggi mungkin mendekati badan. separo bawah gerakan yg main emang abs tapi separo atasnya hip flexor yg main karena supaya torso bisa mendekati kaki secara maksimal harus nekuk di pinggul. crunches (di lantai) biasanya cuma menaikkan punggung...
sebenernya bedanya sit up ama crunches itu apa si gan? bukannya intinya sama2 mengisolasi otot perut atas?
@sang hebat : prinsip lu sama bgt sm gw:) :shakehand yang penting kelihatan indah...:D:D:fm: ane biasanya bangun jam 5:50 gan kalo sekolah, trus makan nasi 1/2porsi/2roti tawar pas 6:10.. ane sih sbnernya ga terlalu ngejar bentuk badan yang jadi gan, asal ga terlalu cungkring ajah.. nah terus ka...
gile, itu ON Whey Gold Standard 5lbs 800rebuan smua d FJB, emng msup Indo jd sgtu yak, ko d amazon bisa $39-an yak _ _ agan2 pd bli dmana d skitar jkarta, yg termurah dn jg tdk mnipu tntunya he kan emang di sono harganya emang gitu bro. caranya belanja di amazon dari indo gimana yah?
bis g denger CREATINE bisa ngerusak ginjal n kesuburan bikin g ngeri aja ==" itu pitnah....PITNAH!!! galak amat.....:think: tumben kaga komen. creatin itu sifatnya menyerap air bro. pa lagi yang crea-mono, sangat mengikat air. so kalo pake creatin ya musti banyak2 minum air putih. bisa ngusa...
jadi intinya jaga makan aja yah.. enaknya makan jam brp aja nih, dgn asumsi kalo ga puasa..:D bukan begitu juga si gan. kalo kebanyakan makan tanpa olahraga nanti malah jadi lemak. tapi lu kan udah rajin main basket, so, tinggal ngatur nutrisi intake-nya. kalo di kamus gwe si, berat badan ga bisa...
wah ane jd pgn ikut diskusi nih..skrg berat ane cuma 55, tinggi sekitar 175an..kalo ga salah..kmaren2 takutnya cacingan :D:D, trus kmaren2 dah minum obat cacing, blm tau ada ato gak..:D sejauh ini, biasanya ane tiap pulang skul jam 2 trus maen basket ampe jam 3an, pulang baru makan nasi 1 1/2piri...
wah, ada juga thread kaya gini. ijin gabung gan. gw udah 2 taon fitness, dulu berat 55 kalo ga salah. udah ngegym malah turun jadi 53 :hammer: terus balik lagi ke 55 :D tapi sayangnya udah 1 taon beratnya tetep aja 55 :hammer: welcome gan. walaupun sama2 55kg tapi keliatan keren kalo ikut ngegym ...
kasihan agan. biasanya gwe kalo lago ga mood tapi udah terlanjur di gym, gwe paksa main yang ringan2 dulu. kalo feelnya masih ga dapet ya pulang aja. mnrut gwe percuma kalo feelnya ga dapet gan, ga bisa maksimal.
guys mau nanya. kalo nutrisi penggani MJ yg lebih murah apaan ya? yg harganya lebih terjangkau kira2 ada ga ya? putih telor gan. murmer. :D kalo supplemen, setau gwe si ultimate punya masih yang termurah. MJ yang termurah. ato pake prostar aja gan. di mix susu skim. prostar proteinnya lebih banya...
^^ tq rascal , gw pikir2 juga gitu, cm senior gw dulu bilang klo mo nebelin otot kudu maen ringan2 + repetisi banyak, + emang otot gw dah keras dan shape, makae gw binun...( kondisi berbeda feeling gw ) sep2 o ye tinggi 170 berat 50 , ( masi ceking ) trus misal 4 set set 1 biban medium repetisi b...
gw BB 46 TB 165 baru mulai fitness nih,tolong menu latihannya yang gampang dimengerti dong :malu situ udah sering posting pertanyaan yang sama. tapi menu utamanya adalah NIAT. http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=109914417&postcount=2169
ummmm... klo soal pil2an gt smp skrg tmn2 gw lom prnh ad yg nyoba tuh. mreka lbh prefer k susu weightgainer. prnh skali bli susu smcem it (impor dr USA, lupa gw merknya). tp kantong gw ga kuat bwt bli gtu trus2an... :o wew... klo bodynya kek yg ad d web itu, cewe2 mlah pda ngeri... :o tp pola mkn...
\nDevil May Cry 4 (DVD9 to 2x DVD5s)\n\n1) Create 2 Temp folders on your hardrive.\nName one folder: DISK1. This will be the name (Label) of our first DVD.\nName the other folder: DISK2. This will be the name (Label) of our second DVD.\n\n2) Copy all the contents of ...
iya tapi harusnya bedanyaa ga terlalu jauh. misal kasus gwe: gwe nyoba ngprint warna hitam pake settingan non plain paper, hasilnya jadi coklat. tapi kalo pake setingan plain paper yang keluar tetep warna hitam aja. ni terjadi di ms word/excel juga gan. ----------------------- tapi kalo mo biki F...
kenapa ya kalo ngprint 100% black (C=0; M=0; Y=0; K=100) pake setingan selain plain paper ko keluarnya ga bisa 100% black (jadi coklat kalo gwe bilang)?\n\npake CD X3\nprinter: canon iX4000, canon i6100.\n\nkemaren pake epson C45 juga gitu, tapi ga sengaja gwe bawa ke tukang i...
gan momod mbok ya minta tolong dibikin sticky FAQ ato troubleshooting tentang teknik ngprint. soalnya biasanya hasil print ama tampilan monitor.
bulking mah perut buncit bodo amat dah bro :D yg penting secara overall berat badan naek dulu ke level yg kita mau. misal lo naekin ke 65, abis itu dicut ke 60 dgn target fat 10% :)\n\nthanx gan. sedikit termotivasi lagi.:beer: