KASKUS

keliling thread dee,\ndi thread supp corner kan ud dibahas tu. Cretine ya creatine, anytime of the day you can use it. Kalo msh bingung jg, silahkan dicoba aj, efeknya gimana kalo sebelum, dan efeknya gimana kalo sesudah. Please share us the effect. All i can say based on my experiences, anyt...

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

oi guys.. ud OOT neh keknya

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

2km kira2, jd ga usa warm up lg:D... \nklo latian lower backnya pake barbell masi sakit bahunya, maen hyper extension aj bro

Membalas thread IronFist

[share] Best Creatine Form

hahahaha.... komen yg singkat dan padat:D\ng jg bingung knp org masi nanya lg cara pakainya padahal ud ad direction for use d package\nklo merasa kurang ya d tambahin, klo merasa kelebihan ya kurangin aj\nsuka2 ente

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

wah mantap taunya temen 1 gym toh, orgnya asik banget lho hehehe...\n\ngw jg cerita, kenapa bench gw cuma kuat 17.5kg yah 1 sisi? tapi leg press gw kuat sampe 115 8 reps pdhl kaki gw kurus....beliau bilang dia juga begitu, dada kurang kuat tapi kaki boleh diadu ahaahaha...ada yg kuat benc...

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

cardio at least once a week...\ntp tetep aj g jarang:o\n\noh... g klo k gym naek speda denk hehe:p

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

^fitnessnya sore hari? ya fitness aj, masa gara2 latian sore ga bs istirahat?\nfitness tiap hari ga d larang asal punya banyak waktu dan istirahat yg cukup(7-8 jam per hari). Jg jgn lupa makan yg cukup:D\nnah.. yg lu maksud kecapean itu mungkin gara2 over training. Latian berlebih tanpa i...

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

@ichan\nlu cek otot sama dokter Hario? wakakaka... dia nongkrong d gym g tiap selasa:D\ng jg mo cek otot elbow g, klo maen tricep sakit. Tp ga prnh ktemu gara2 beda waktu trus:(\ndia juga bekas atlet thriatlon jg lo. Pak dok jg ngisi artikel d majalah REPS

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

^\n\nwah intinya boleh tau gak cardio bener tu gmn yah? hehehehe....kalo gw cardio maen futsal aja neh biasa\n\nIMO futsal kurang efektif, soalnya gerakanya ga continuous.. lbih mirip ke sprint yg tnaga kluarnya explosive.CMIIW\n\nklo ad cross trainer pake aj tu, the best ...

Membalas thread IronFist

[share] Best Creatine Form

g aj kre-alk blom nyoba2, barang masi kosong mulu:(\nc bos rico jg lg ga ad brg, ud 2 minggu neh ga ad creatine\npumpnya ga enak:(:(

Membalas thread IronFist

[share] Best Creatine Form

wah... bro delto omongannya bner2 wise yah:)\n\n@aquatarkus\nbukan bro coko bos, tp bro moka:D\ngpp lah disini kan isinya org stress smua, biarin aj smpe puas:D:D

Membalas thread xemud

[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.

serem? horrorr kaleee...\n\npelajarin tiap jenis suplemen supaya ga salah beli. Merek apapun, yg penting adalah WHAT (is it), WHEN (should u take it), WHO (need it, is it you?), dan HOW (it works in your body).\n\nSenior gua dulu always said like this "real food nya beresin, ...

Membalas thread IronFist

[share] Best Creatine Form

^huahuauhuahauhauahaha:D:D:D:D\nah gila.. parah lo\n\nngrasa topik d thread ini muter2 aj ga seh?

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

yah...gak masalah lah.\nmenurut gw dari latissimus dorsi\nmenurut lo dari lateral\nsama2 lats, sama2 sayap.\n\nbtw sayap extra crspy gw kok belom dianter ama pelayannya ya?\nmas...mas...!\n\nwakakakaka..... ngakak g baca post lu:D:D:\ntrus klo ngomong jgn paket...

Membalas thread Perboden

Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS

The best of Ronnie's back(1998)\n\nhttp://i289.photobucket.com/albums/ll227/baikia/ronnie1998eo9.jpg

Membalas thread Perboden

Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS

Bagi yg berpikir kl spinal erector mereka udah 'ciamik', silakan lihat yang ini:\n\nhttp://i143.photobucket.com/albums/r136/Romulus32/40012flex_vs_shawn_II.jpg\n\ntambahin ah:D\nhttp://i289.photobucket.com/albums/ll227/baikia/ronjay.jpg

Membalas thread IronFist

[share] Best Creatine Form

^^\n\nguys, creatine monohydrate tuh ga bekerja secara INSTANT kaya caffeine, masuk badan, serep usus, muter di darah, langsung NAIK.\n\nCreatine akan disimpan di jaringan otot skeletal (otot tebal yg nempel pada tulang2), karena itu performance yg timbul kalo dipake sebagai PRE W...

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

^maksud g itu bro, cuman lg males jelasinnya:D\nthx assistnya

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

^wakakakaka.... qta org sama smua\ng aj keliling rumah buat cari celah buat gantungan, mo maen leg raise:D\npush up kurang berat, tambahin tas isi botol air 1liter 6 biji.. hehe

Membalas thread IronFist

[share] Best Creatine Form

^klo g seh pakenya pre sama post work out. Pas masa maintanance g pk lbih dr 5gr per harinya. Logika g tu pre work out buat power & endurance, post workout buat recovery:)