oooh ini yah yang ngehits banget itu di group? :bingungs cek kulkas kang :cendols :bingung mereka aja yang :kiss ke aye mastah.. saya pergi pun mereka menangis :sorry life must go on.. terimakasih atas :cendolbig semoga saya ada rezeki bisa membals kebaikan saudara.. :matabelo izin nnya dong
berani nanya? masup dulu ke grup baru dijawab :cool Aku mah apa atuh.. Nubi butiran debu.. Ia kan dihempaskan oleh kuatnya angin.. Kalo ada acara gni aye ikut mastah..
Hari ini adalah hari yang cerah, angin bertiup semilir dan seperti yang dijadwalkan..hari ini kami akan berlari, berkumpul dulu di pintu VII stadion utama gelora bung karno pukul 06.30 pagi..#halah :ngakak :ngakak berhubung penyelenggara dateng agak telat..:sorry jadi ternyata sudah ada yang lari d
ane malah lom pernah ikutan race HM... begitu pernah 10k langsung loncat aja ke FM... :ngakak terseok2 deh... Boleh di share hasil fm nya? Kwkwkkw
*Adegan berbahaya. Jangan ditiru! Pagi ini long run HM distance tanpa rehidrasi http://s.kaskus.id/images/2014/09/07/2801314_20140907084312.jpg Mastah.. Hanya orang ttu saja yg bisa.. Mantaf mastah.. Saya mah 10k keatas wajib bawa water bladder.. Takut knapa knpa
Tapi ogut bangun-bangun dikirimin ginian..ckckck http://s.kaskus.id/images/2014/09/06/6273230_20140906091254.JPG salim dulu sama salah satu master sesepuh ngesot challenge :salaman waduh.. malah di posting ke trid.. alamat terkenal aye .. :nohope kalau kaki tak sampai.. biarkan roda berputar.
Hasil penyiksaan kaki malam hari ini bersama gan T0pas, violencejack http://s.kaskus.id/images/2014/09/05/6273230_201409051149450495.jpg Maafin kita para nubi :sorry Wow mastah wow... Semoga aye juga bisa mastah.. Seperti mastah . Mau benerin baud baud di persendian.. Sekalain iseng hm..
Id kaskus : Slim_Sh4dy Endomondo : https://www.endomondo.com/profile/12230352 Nike+ id : bang.gam (mfirdan@gmail(dot)com ) Tempat lari : terminal leuwiliang kab. Bogor.
Jakarta Marathon 2014. FM start jam 5:00 WIB & COT 7 Jam HM start jam 5:00 WIB & COT 4 Jam 10K start jam 5:30 WIB & COT 2 Jam 30 Menit 5K start jam 5:45 WIB & COT 1 Jam 30 Menit Maratoonz start jam 8:00 WIB http://thejakartamarathon.com/2014/language/id/informasi-penting/ ke g
http://s.kaskus.id/images/2014/07/29/6273230_201407290847260736.jpg Good morning runners! Turut meramaikan ngesot pagi ini, not a good best time, but this is our best that we can achieved today! bersama agan topas lari dengan penuh keyakinan *asal2an nekat tentunya :ngakak setelah absen sebulan
Udah dicoba.. Tapi lemot abis.. Thx btw :beer: _____ Android ya?? :think: nabung dulu deh :ngacir: Iya om enak di android secara lebih akurat dbanding ipin dan bebek :Peace Noh hasil nike plus ane keknya mgaco
http://s.kaskus.id/images/2014/06/08/1063420_201406080649090261.jpgLari with nike plus di ipon... Ngaco bener keknya... Ada pengalaman dari suhu sekalian? Biasa kalo di android dapet 6menit pace nya... Haduuh
Lari with nike plus di ipon... Ngaco bener keknya... Ada pengalaman dari suhu sekalian? Biasa kalo di android dapet 6menit pace nya... Haduuh
hahahaha,,, iya nih gan, ane juga beratnya 93Kg/181cm. untuk baru2x ini lari masih sekitar 40menit dalam 5KM :D Ada saran kah biar bisa tembus dibawah 30menit ? Saran ane.. Teru lari.. Lama kelamaan kurus.. Tembus ke 78kg bb nya.. Kalo dah kurus diin speed nya kencang... Syarat dan ketentuan berla
sepertinya interval lari nya di kurangi.. badan dah drastis atletis nya.. :ngakak padahal makan dah banyak... nyari crossfit aja dulu.. :kiss biar badan makin atletis.. :mahos
iya nih gan. ane overweight sih+ngerokok pula. susah juga berenti rokok :hammer nah loh ketauan.. :ngakak ROKOKNYA mau gak mau harus berhenti gan.. !!!! lari untuk sehat... merokok = sakit... lari = sakit (kalau masih ngerokok)
http://s.kaskus.id/images/2014/05/29/5556045_20140529101318.jpg Mastah2 semua, bagi tips latihannya donk, untuk naekin pace. Itu pace ane masih payah. udh 4 bulan terakhir ini ane lari rutin seminggu 2-4 kali. cuma dapet segitu :D hmm.. lama kelamaan juga kentjang om.. dan harus di target
Sayang harus skip dl challenge-nya om.... pas hari istirahat tuh jatuhnya, udah full 3 hari terakhir berkencang2 ria :ngakak jiah.. alasan nih.. :p nih ane aja dah 3 hari berturut2.. wkwkkw nangguh 5 kali lari baru recovery.. CMIIW :ngakak Inti nya mempercepat recovery sih, lebih baik punya 2 s...
besok libur nih, pada rencana lari dimana? :malu: ane biasa lari ke terminal.. jalan sawah.. lokasi leuwi liang bogor.. :ngakak