Lho kok uda accomplished aja?set new mission lah, di cut dulu biar makin keren kalo di cut lagi nanti kerempeng bgt, ini aja uda turunin 10 kg dari 83 .. :Yb segini aja dinikmati, sambil jaga makan ... huehuehuehue
BB : 73.5 TB : 171 BF: 14% Fitness seminggu 3X FBW, Senin, Rabu, Jumat Wajib, Kadang-kadang juga nambah di hari Sabtu :Yb ... http://i.imgur.com/8CJGxhu.jpg
Itu squat pake plat 15kg ya? Klo gw liat sih 3 plate 15kg/side itu 105kg sama bar.. Klo plate 20kg jadinya 140kg. Squat dah bagus kok.. Tapi coba sepatunya diganti pake converse chuck taylor aja gan.. Pake running gitu keliatan banget lu susah buka lutut keluar sama susah buang tumpuan ke heel.. J
BB : 75KG, Squat Kalo gak salah 120 KG 7x4 nhPAsC-ffHI Deadlift klo gak salah 150 KG 6x4 szl-jkkOPlc mohon masukannya para sepuh :malus