mau tanya, membership GG bisa di pindah alihkan gak? kalo bisa caranya gimana? soalnya masih lumayan panjang kontrak, tapi kerjaan lagi sibuk banget 3 bulan kedepan. sayang sayang kalo dah bayar tapi gada yang pake :( Btw ane GG BXC
Bulking aja dulu kalo segitu mah :D 3bulanan nyobain. Baru deh cutt.. Kalo pemula si bisa ya, cuman kedepannya pola makan harus lebih bijak lagi. Sebenernya tanpa kita sadari, protein harian tuh kadang memenuhi kok. Kecuali kalo massa ototnya udah gede, itu lain cerita. Gua si standart aja selama
Yaa kalo berat agan ga berlebih mah mending bulking dulu, tp kalo berlebih ya cutting aja dulu. Dikondisikan gan haha Nah iya bagus. Jngn kaya ane sesatnya berbulan bulan hehe Iyaa gan sabar aja dulu, yg penting jadiin otot aja dulu, nnti kalo udh tebelan baru deh ngurusin perut haha Betull. Gera
Bulking itu ningkatin massa otot, meminimalisir lemak naik.. Cutting itu ngurangin massa lemak, meminimalisir otot nyusut.. Pola makan bulking dengan surplus kalori (kalori masuk lebih tinggi dr kalori keluar).. Pola makn cutting defisit kalori (kalori masuk lebih rendah dr kalori keluar). Agan udh
u Tinggi 170 lebih, berat 65. Kok bodyfat 20%.. Rada ga imbang kayanya. Ente cowo kan? Kalo dr tinggi dan beratnya ane mau nyaranin bulking dulu. Tp kalo liat bodyfatnya mending cutting dulu-_- Kalo sara ane buat program latihannya jngn cuman jumat sabtu minggu. Bisain salahsatu diantara selasa ra
yes!! jumat, sabtu minggu bisa menghasilkan sesuatu jika dibandingkan tidak melakukan apapun selama 1 tahun. klo ada dana, better lu ambil PT disana jd bisa diarahin tiap gerakan dan dibikinkan program.. klo ga pake PT, mau latihan sendiri, coba browse soal Full Body Workout, di gugel ato di bodyb
Gan, butuh arahan. ane NIAT banget buat ngubah bentuk badan, specially di perut, chest, sama tangan :malus Spek diri ane berdasarkan analisys TANITA: Umur 19 Tinggi 170+ (ini lupa lupa inget) Berat badan 65Kg Fat 20% Fat Mass 13.2 FFM 52.6Kg (ini gak paham) Muscle mass 49.9Kg TBW 35Kg TBW% 53.2% ...
nih buat upper bodynya gan http://2.bp.blogspot.com/-xk8-oZxYazI/UvAWwEibh7I/AAAAAAAAETU/yz8KA6WE1PA/s1600/IG_03-02-2014-No-Day-Is-Leg-Day-9.jpg http://cdn.acidcow.com/pics/20131009/acid_picdump_48.jpg :ngakak :ngakak ============================================================ keputusan sudah
Siang juga sepi gannns, nyahahaha, apa emang masih sepi yak, haha, udah ikut kelas2 belom gan? Paling sepi emang siang gan kata pegawai GG nya. Ane belom masuk kelas, soalnya ane baru tau tata cara kalo mau masuk kelas. Ane kemaren cuman warm up doang. Soalnya PT full, dan ane belom buat appointmen
Yang ente 500 pake towel gak? Ente biasa gym jam berapa gan? Jam 6 pagi katanya dah buka, pengen nyobain, tapi jangan2 pintu mallnya masih di gembok :berdukas Btw yang mau nanya2 gg bintaro xchange, silakan gan? Ntar ane tanyain ke marketingnya, hehe :kiss ane dapet harga promo gan, lebih murah,
500 tuh all club + towel gak gans? :bingungs single club gan, cuma BxC nya doang. yang all club 650+ apa gimana gitu lupa. + towel kalo gasalah, lupa lupa inget :malus
gan ane mau join ke GG bintaro jg nih.. kmaren regist kena brp duit gan? bulanan nya kena brapa? Kemaren ane kebetulan dapet harga promo gan, sebelom buka ane udah daftar. regis setelah promo kemaren ane liat 500K+ perbulan. Buat metode pembayaran, kalo pake kredit card, ente bayarnya 2 dikali
Kalo belum pernah sama sekali, latihan yg basic dulu, squat, bench press, deadlift. ok gan, thanks sarannya :malus
Misi gan, nyari temen nih sekalian nanya. Buat beginner kayak ane yang BELUM PERNAH nge gym ada saran gak ane harus ngapain setahun kedepan? target ane build upper body doang sih :malus salam kenal ^^ BTW ane member di GG bintaro, siapa tau ada barengan di mari :malus