1.\tDuduklah diatas karpet atau diatas tempat tidur. Disarankan untuk tidak duduk diatas kursi bersandaran karena dalam latihan ini anda juga akan mencoba membangkitkan energy yang berada dipunggung anda. 2.\tPejamkan kedua mata dan kondisikan tubuh anda dalam keadaan rileks. Matikan sega...