mungkin daging sapi maksudnya..\ndaging sapi=protein,\n\ndaging sapi=mahal,\n\nkesimpulan, daging sapi adalah sumber protein mahal.\nmurahan ayam ato telur..\n\ngitu aja si...'\nsecara gw baru kere..\n\noo.. haha.. ayam aja deh lebi murah dan ada d...
wah.. gue baru 3bulanan gym.. tadinya BB 52kg, TB 171cm...\nsekarang dah 59kg.. lumayan lah... penuh perjuangan juga.. hehe.. \ngimana ya cara nebelin badan??? badan gua tipis bgt keliatannya.. pada bilang makan sapi..\nbener ga se? hehe..
nah ktemu kan problem........................\n\n\nsilahkan dibenahi.... kalo gain ada yang pake prot:karb:fat 40:40:20, ada yang 50:40:10 ada yang 40:50:10\n\nkalo cut gw sih kaya alvin says aja si, aprox 240 prot per day with less than 50 gr carb per day.\n\n\nka...
komposisi maknan kurang pas itu... yakn dah..\n\nkomposisi makanan yg pas katanya carb,fat, sama protein mesti seimbang kn y??\n\ntapi mslhnya gua ga tau mesti makan apa aja biar seimbang... hehe\n\njadi selama ini cm asal hajar aja semua makanan..
ga perna denger seh newbie gain.. hehe..\n\niya, denger2 emg katanya makannya mesti nambah lg.. tapi susah bgt.. ga kuat nih perut nampungnya.. haha...\n\nkalo nambah angkatan jg uda ga kuat.. kasian yg bantuin ntar.. haha... pdhal target gua msh 8kg lg... biar ampe 65 aj...\n...
bro mau tanya dnk... sblmnya nih ukuran gua, TB=170cm, BB=52(skrg 57), BF=5,9% umur 20thn.. hehe..\n\n1 ,5bln lalu gua baru mulai fitnes,, tapi ampe 2mggu yg lalu kyk dah mentok di 57kg aja\nuda gtu ga bs naek2 lagi nih.. kenapa ya bro??\n\nperasaan gua makan uda 5x sehari.. p...
aduh.. kmrn gua coba ukur body fat, kok di alatnya keluar huruf "e4" y? haha.. \ntmen gua yg laen keluarnya angka tuh kyk 18,2 ato 18,9.. kalo gua malah e4.. \nartinya apa tuh?? apa gua kurus bgt ampe ga punya body fat???\n\noh iye.. BB gua 57, TB 170.. hehe.. uda naek 5...
mau nanya dnk... kalo mau gede mesti masukkin kalori lebih dari 2000 y? trus cara ngitung kalori yg kita makan gimana y? hehe.. \nnewbie nih ga ngerti apa2..
gua uda sls bikin usb bootnya, tapi kok pas mau boot dari flashdisk cm keluar huruf "j" y? j itu drive flashdisk gua..