senen - dada tricep selasa - back bicep kamis - shoulder jumat - dada tricep sabtu - back bisep ga maen kaki karena kaki ga kurus2 amat dan anak futsal jg jd paha sma betis mayan berisi. kira2 kalo kayak gt rutinitas nya ada kesalahan ga ya ? itu jg ga maen perut karena lebih fokus k 3 otot itu d
gan bantuannya dong mau nanya nih. susu whey protein isolate antara carnivor sama isolate matrix bagusan mana yaa ? thanks bantuannya
gan bantuannya dong mau nanya nih. susu whey protein isolate antara carnivor sama isolate matrix bagusan mana yaa ? thanks bantuannya
gans mau nanya dong. pola latihan tuh yang terbaik yang mana ya ? senen : dada tricep selasa : back bicep rabu : cardio kamis : dada tricep jumat : back bicep sabtu : cardio atau senen : dada tricep selasa : cardio rabu : back bicep kamis : cardio jumat : dada tricep sabtu : cardio minggu : back
gans. mau nanya dong buat isi volume bagian belahan dada gt gmn ya ? maksud nya deket tengah2 tulang rusuk itu. dada ane yg belahan nya masi ga ada isinya langsung tulang gt ckck. mohon bantuannya ya agan2 sekalian
gan mau nanya dong sebenernya latian yg paling efektif tuh gmn sih ? setiap hari latian ato seling 1 hari ? takut salah latian
gan nanya dong. 2 minggu ini jadwal ane : senen. dada tricep selasa. futsal 20 menit rabu. back bicep kamis. futsal 20 menit jumat. shoulder perut mkaud ny futsal tuh ane lg ada pertandingan antar kelas gt. itu program gpp ato gmn yaaa ? takut nya otot malah kecapean terus ntar otot nyusut a0a g
gan mau nanya donggg kalo gym maen leg press tuh bikin pendek ga ya ? dalam arti menghambat pertumbuhan. skg umur gue jg baru 19 taon. nah pengen nih ngencengin otot paha biar maen futsal jg lebih oke dan tendangan lebih mantep hehe. tapi takut nya sih denger2 bisa bikin pendek maen leg press ckc...
gan mau nanya deh. misalkan gue jam 9 pagi fitness nih, terus sorenya jam 3 main futsal. kira2 ada efek samping ga ya buat otot yang uda gue rusak (fitness) . denger2 kalo habis fitness terus olah raga berat sama aja boong alias ga ada arti nya . bener ga sih ? thanks gan
gan mau nanya lg nih. fungsi treadmill sebelum / sesudah main beban apa ya ? terus kalo mau keringin otot gt lebih baik treadmill sesudah ato sebelum ? makasi gan
Serious Mass itu Gainer. VP2 itu Whey Isolate. kalo agan termasuk hard gainer ( orang kurus yang susah naik berat badan ) mau tambah bb dan massa otot ya pakai gainer. tapi kalau mau nambah bb dengan lean muscle pakai whey protein karena rendah kalori dan lemak. CMIIW kalo menurut ane sih bb nya
gan, mau nanya dong buat susu yang bagus nih buat gue. tinggi 170 berat 70, kira2 beli susu apa yaa ? temen gue bilang beli ON serious mass ato VP2. sebenernya tujuan fitness buat bikin badan lebih berisi dan padat sama otot. mending susu yang mana ya agan2 sekalian ? thanks
agan2, mau nanya dong bersihin sneakers canvas all white pake apa ya ? soalnya di canvasnya kayak ada kuning2 gitu :capedes gimana cara ilanginnya ya ? thanks :iloveindonesias
gan nanya dong , cara ilangin yellowing pda bagian sol gmn ya ? cukup pake odol warna putih aja kah , terus langsung ilang ? thanks :iloveindonesias