gan nanya dong, bagusnya latihan brapa lama setelah makan? kalo misalnya gue latihan 30 menit setelah makan gitu bagus gak? katanya kalo abis makan langsung latian makanan yg dimakan ga bakal di serap alias jadi ampas semua, emang betul gitu gan? makasih
tanya dong agan2, skrg gue 172/61 kg cuman punya dumbble 8kg kalo tiap hari angkat dumbble 3 set ( 1 set nya 15x angkat ) bisa ngegedein tangan gue gak ya?
mau tanya dunk, kalo buat ngecilin pipi gimana caranya ya? ada latihannya gak?\nserius nih, thanks yah
aloo mau tanya donk, yg bikin otot kempes apa yah?\nkali aja ada gerakan yg bukannya bikin otot gede malah kempes?\n\nmakasih..
bro mksdnya tuh salah...itu yang bener 3 set 15 reps\njgn gitu bro....itu salah..klo bisa sehari latihan sehari off,bukan tiap hari ganti berat dumbel,ga efektif tuh latihannya.waks klo di liat dr TB ma BB ente termasuk kurus bgt yah bro.....makannya di tambah bro...latihannya pelan2 aja yg p...
mau tanya lagi nih, gw 170/60\n\ntrus latihannya day 1 biceps pake dumble 7,5kg, 15x, 3 rep\nday 2 triceps pake dumble 6 kg, 15x, 3 rep juga.\n\nkira2 gimana? cukup gak buat gedein tangan untuk beberapa bulan kedepannya?\n\nmakasie.
front dumbels itu apaan yah? :confused:\nsekedar komen aja nih..\nkalo bisa berat bebannya dinaekin sampe cm bisa ngangkat 8reps dengan baik, ga perlu ampe 15-20x\n\nn ga perlu tiap hari lah..\ndiselang seling aja\n\nhari ini bisep, besok trisep..\n\ntapi kalo ...
nih program latihan gue,\n\n1 set :\n- biceps - 7,5 kg - 15x\n- triceps - 4 kg - 20x\n- front dumbles - 4 kg - 15x\n- sit up - 50x\n\nnah 1 set itu gue repeat 3 kali.\n\nkalo itu dilakukan tiap hari gimana kira2? berlebihan kah? atau malah kurang?\n\...
mau tanya dong, latihan supaya bahu jadi lebar gimana yah? trus buat bentuk otot paha supaya bagus bentuknya gimana? mohon bimbingannya yah..
mau tanya donk, kalo mau ngebentuk perut bagusnya sehari sit up brapa kali? kalo gw 200x, yaitu 4 x 50 kali, istirahat 1 menitan lah.\n\ntrus kalo mau gedein tangan gimana yah?? push up 1 hari 200x cukup kah??\n\nmakasi banyakk..
kalo minum gainer macam prolab n large tanpa diimbangin latian bisa tetep naikin berat badan gak sih bos??