link has been copied
a simple person who need some power to moving around
Koneksi
Membalas thread AkaneAchoo Sama nih Gan, baru make 3 minggu berat badan naik 3 kg lah dari 58 jadi 61-62 kg. Tambah porsi makan, ayam filet minimal 300 gram ama telur 2 biji per hari. Seharian perut dibikin kenyang jadinya kliatan buncit. Kalo bangun tidur aja kliatan kempes. Kalo workout cuman push up, sit up, pull up, squ
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread AkaneAchoo agan tinggi badannya brp? umur brp? cepet juga progres berat badannya, kalo start dari 58 tinggi sekitar 168an mah gak kerempeng bgt berati badan agan... berat ane stuck di 56, target 63kg rada sulit juga. tinggi sekitar 177cm ,umur 24..kurus gan,,skrng aja bb 70 an msh keliatan kurus..ntah kenap
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread AkaneAchoo gan sya minum susu Gainer super mass dymatize..kok saya kenyang yah gan akibat susu nya saya minum 3 kali sehari.. pagi siang(pas nge GYM) malam. TB:180 cm BB: 68 cm Target ke 75 gan yang saya tanyakan apa emang efek susunya bikin kenyang gitu gan??terus kalau saya kurang makan nasi gmn gan?? apaka
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread AkaneAchoo Ideal nya 1 on 1 off. Jangan pikirin waktuya, intensitas nya di naikin. Fokus di compound paling bener, usahain ada progresive overload. Banyak kok yg cm main fbw di bawah 1 jam udah kelar, badan ny keren. wah mantap gan,,jd nambah motivasi :2thumbup
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread AkaneAchoo Belajar makro nutrisi deh minimal. Dah bagus kok, dan fat juga nambah itu. Sama, gw jg jg jam sgtuan tp mpe jam 7 ga antri jg sih mandi nya. Udah bener stronglift lanjutin aja, fbw udah bener kalo waktu pendek. Ntr semua compound kalo udah impressive tangan lu gede dgn sendirinya. trus ini model
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread AkaneAchoo tinggi : 178 bb : 66 udah sebulan pake gainer (super mass 12lbs) bb naik skitar 3kg,,tergolong sedikit atau banyak gan naik segitu? apa cukup gainer + makan 3x sehari (makan berat) tanpa d tambah porsi makan lg? soalnya kenyangnya tahan lama.. fitness pagi hari dr jam 6 sampe 6.45 (kantor masuk se
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread zikkacute. kalo udh ketauan tdee lu tinggal niatnya mau nambah massa otot atau fat loss, kalo nambah otot kudu surplus 300-500 kalori jadi lu tiap hari kudu dpt asupan 2300-2500 kalori. sebenernya makan apa aja bisa asal kebutuhan kalori terpenuhi, namun tetep better dgn yg bergizi, coba liat pic ini deh htt 
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞ - Part 1
Membalas thread zikkacute. Loh td katanya sibuk gak punya waktu???itu di atas bisa lari,futsal,badminton?????lah giliran gym kok gak bisa atau kekurangan waktu???atur dulu deh jadwalnya kalaw pengen bentuk otot ya perbnyk gym... Tu kan bener kata ane komennya tar bnyk yg agak pedes loh...lihat komen di atas gan dari ane sa
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞ - Part 1
Membalas thread zikkacute. jadi lu mau gain muscle apa ga?:malus kalo menurut lu makan lu udh banyak tapi ga nambah bb gua berani jamin makan lu masih kurang, gausah pikirin metabolisme cepet/lambat ga penting, itung tdee lu dan bikin asupan makan lu surplus tdee beres. lu gamau kan nambah berat tpi lemak doang? maksud tu
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞ - Part 1
Membalas thread zikkacute. Kalaw emang mau ningkatin bb perbnyk makan aja gan coba itung tdee...kalaw emang dirasa msh kurang coba lari ke gainer deh kalorinya gila2an tu gede,kalaw targetnya cuma sekdar buat nambah bb kayaknya bisa tu..di kamar sebelah tu gan soal gainer Kalaw ngomong soal sibuk kerja jd alasannya..mendin
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞ - Part 1
Membalas thread zikkacute. martabak, nasi padang, kfc, apapun yg enak. udah di track bisa bilang banyak? defenisi metabolisme cepet apa ? udah periksa mediskah? jangan kerja yg jadi alasan. pagi mulai jam 6 kurang gym udah penuh orang yg kerja, bahkan sampai larut malam pulang kerja. mau badan bagus harus ada effort lebih
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞ - Part 1
Membalas thread zikkacute. nubie bertanya gan,,, bb : 60ton tinggi : 178m ada saran produk yang bisa ningkatin bb relatif cepat ? kalo dari pola makan jangan ditanya,,makan banyak tp ttp aja kurus,,karena emang metabolismenya cepet,,jadi mau gak mau emang harus workout. mslhnya kerjaan membuat workout nya gak konsisten,,pa...
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞ - Part 1
Membalas thread RyOLuV http://www.anugrah-pratamastor.co..cc di toko online tersebut dijual bberbagai jenis barang,,dari laptop,notebook,hp.. yang ane pertanyakan,kenapa harga dari barang-barang yang ada di sana sangat murah. setengah dari harga barang asli. dari yang ane baca,,alamatnya ada di riau. Dumai Riau Jl.Datu...
۩ Layanan Informasi Umum Reg. Riau Raya [Anda Bertanya, Kami Menjawab] ۩
Membalas thread -ShiN-ALoNe- http://2.bp.blogspot.com/_ExOnl6BFyjA/TKx36xQZTNI/AAAAAAAAAHU/Yrc3s9JOWdA/s1600/One+Piece+-+Gigant+Battle.jpg gan minta tolong nih,,ane g tau cara unlock festival land.. gmn ya caranya biar bs buka tuh map?? soalnya d situ ada char buggy the clown. maav kalo :salahkamar :nohope 
[SHARE] ROM NDS di server lokal indo (IIX) - Baca RULES di page 1 - Part 3
Copyright © 2024, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia