Donlot di pejwan aja gan ebooknya yg buat 15 minggu,tinggal ngikutin dah.. mohon maaf tidak bisa di download gan....
saya tinggi 168cm, berat 79kg umur 30 tahun setelah saya baca halm 1 & halm 70 keatas :capedes sangat tertarik freeletics Burpee : 50x 40x 30x 20x 10x . : 5 set. : total 150x Squad : 50x 40x 30x 20x 10x . : 5 set. : total 150x Sit up : : 50x 40x 30x 20x 10x . : 5 set. : total 150x tp saya ada per...