kalo lagi main gila beban ane : 1. warm up : 7,5 kg 2. squat : 20 kg 3. chest : 20 kalo ga 15 kg 4. back : 15 kg, plate : 10 kg 5. triceps : bar 10 kg, kick back 5 kg, overhead 10 kg 6. biceps : bar 6,25 ato 7,5 kg, plates 5 kg 7. lunges : bar 15 kg / plates 10 kg 8. shoulder : bar 10 kg, plates 5
Thx gan, :shakehand Btw, knp ga skalian per depan dipasang juga gan?? Damper ini fungsinya buat apa ya gan?
Haaaa... masa sih MID sama riil hasilnya beda jauh bener? ane coba di merk laen akurat banget kok mid nya... Yg riil rata2.. Kalo yg mid yg saya tulis itu max.. Hahaha Kadang bisa dibawah itu.. Tapi secara rata2 ng beda jauh ril dengan mid.. Cuma ya kalo saya sendiri sih ng suka berpatokan p
Gan agan ane tertarik mirage, lagi review, sudah baca di threat ini tapi blm nemu jawaban Kalo soal irit, ane dah baca pada nunjukin iritnya, pada difoto2, tapi di jkt buat sehari2 gimana gan? Apakah kalo sehari2 jadi 1:8 sd 1:10? Mungkin bisa disampaikan rutenya biar ane kebayang tingkat kemaceta
hayoo minggu jam 11 pagi. terus lanjut combat jam 12 deh :D Minggu ya.. Boleh minta contact bro biar bisa bareng?
Haloo.. Baru join di celfit lippo karawaci nih:malus Salam kenal :) Ane kalo hari kerja di lippo.. Hahaha
hari minggu pasti gw bro :D kelasnya Fachry. kalo selasa si alvin ho sore jam 6. tp kadang2 bisa. soalnya macet bro kantor ane di semanggi ke CP bisa makan waku 1 jam 15 menit. kudu tengo tp ga mungkin kadang bos masih nongol :ngakak Kapan2 bareng bro minggu.. Gw blom pernah minggu ama fachry..
yup bro :D wah ente lom liat. ane member celfit CP bnyk member yang gila2 di sana. cewe2 aja ad yang 15-15 :ngakak mau ga mau kalo ga 17,5-17,5 yah 20-20 kalo cewe bisa sgitu gan :ngakak di celfit LW tiap sabtu sama fachry pagi jg gila2 ad yg pernah 17,5-17,5 cewe itu bro :capedes Ente sering
kaki mo copot itu... kadang2 kalo lg males aja pake body weight doank... gila itu mah bener2 nyiksa... kalo pake 10-10... bisa berenti2 my fave squat track : 1. Antidote 2. Beautiful Monster 3. The Edge of Glory my fave lunges track : 1. Grenade 2. Dangerous 3. Turn The Tide bener banget
Siapa yang pernah Squat 4 plate kiri-kanan jadi total 40kg :D rasanya mantap :D mayan buat nambah testo Whhaatt?? Thats mean 20-20? Gw cuma pernah liat satu org yg gitu.. Instructor namanya frans.. Gw paling 12.5-12.5.. Mau nambah ke 15-15 takut ng naik pas bottom half.. Hahaha
Btw ada yang fitness di Central Park ga ? gw lebih sering ikut RPM sama body combat, ayo fitness rame2 skalian nyari temen juga, biar ga melongo sendirian juga pas kesana, hahaha Ane di CP tapi sabtu doank biasanya kelas pump si norman.. Slain itu di Puri, pj.. Paling di 3tpt itu sih.. Lbh suka pum
mau tanya, baca baca review katanya mirage susah ya buat parkir, stirnya jadi berat , terutama buat wanita, tertarik juga sih, cuma belum test drive yang grey gls nik 2013 masih ada nggak ya ? Ini mobil malah bisa dibilang mobil buat aganwati, karna ada cermin di driver.. Dan lagian setirnya itu u
Warm Up nya aneh gonta ganti ada double row, ga ada bicept curl nya Squat nya 3 blocks mirip 88 tapi enakan ini Chest sama masih pake A-Press Back nya ga ada clean n press, wide dead row + plate press Triceps lupa Biceps nya horror... plates dulu baru pake bar dan ga tanggung2 5 menit + Lun
Sepi banget? Btw launching BP terbaru kapan ya? Si kuning, ungu, biru supaya ane ada gambaran. hhe. soalnya belom ada yg pake full rilis kemaren nih. belom kecium launchingnya. Tq:kiss Tgl7 launching di cp.. Klub warna apa uda tau pasti haha.. Tapi dsitu ramenya amit2.. Gw minggu ksana aja susah d
Jog nya berapaan gan,. bagus euy... Iya nich keren.. Itu satu tone smua ama cover body item merah dengan jok item merah.. Kerenn
Serial DIY (do it yourself) --- Pasang lampu sein LED di kaca spion Mirage Awalnya agak kecewa dengan Mirage karena tidak ada lampu sein LED di kaca spion samping. Padahal merk sebelah Et**s yang sekelas udah dapet. Mau beli yang OEM mahal (> Rp 1 jt), mau beli yang impor juga mahal. Akhirnya ne
Kalo masih nempel cat dari objek lain biasanya masih aman gan. Artinya cat asli mobilnya malah msh utuh jd tinggal ilangin aja cat yg nempel itu. Utk ngilanginnya kalo bisa jgn pake semacam kompon putih gitu karena terlalu keras. Saya biasa kalo utk yg ringan2 antara pake scratch X-2 atau swirl X
:berdukas wah sayang bgt tutup kap nya sampe segitunya gan.. Kayaknya klo udah kelihatan cat dasarnya, harus di re-paint deh Tapi klo spotnya cuma kecil setitik, mungkin bisa disamarkan pake compound.. Gan, gimana pengalaman pake PP* ?? udah brp lama pakenya gan? skrg masih kinclong gak catnya