intinya baca2 dulu thread yg udah ada. thread ini juga udah banyak bahas pertanyaan2 bro diatas. cari thread yg sesuai dengan tujuan dan minat trus dibaca dulu. selamat membaca. @sidomuncul2 whey cukup 2x sehari, yg sebelum tidur ganti aja sama kayak makan malam. jadwal makan dibagi yg rata. kala...
akang2 di FHB.. mau tanya nih. saya lagi bingung :D saya 19 tahun berat 76 tinggi 176 menurut saya pribadi, kayaknya udah terlihat gendut nihh... penumpukan lemak ada di bagian punggung bgian perut +pinggang, sama bgian dada bagian2 itu yang bikin ane ga pede gan, harus pake jaket kalo kmana2 :...