Dalam ilmu jiwa, kecanduan belanja dikenal sebagai Compulsive Buying Disorder (CBD). Gangguan ini ditandai oleh dorongan membeli yang tidak terkendali, dilakukan berulang kali, sering kali diikuti rasa bersalah, penyesalan, atau kehampaan emosional.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas belanja mengaktifkan sistem dopamin di otak, mekanisme yang sama dengan pecandu film dewasa, video game, dan penyalahgunaan zat tertentu. Masalahnya, dopamin instan yang diperoleh tanpa usaha keras akan menurunkan ambang kepuasan otak terhadap aktivitas produktif yang lebih sehat.

Dalam dunia belanja, perempuan bisa merasa menjadi “penguasa” yang berwenang untuk mengontrol uang, barang, dan citra diri. Ketika uang digunakan murni untuk memuaskan keinginan, tanpa empati terhadap pasangan, keluarga, atau kenyataan ekonomi, pola narsistik dapat terbentuk.

Mengapa berbahaya? Karena otak terbiasa mendapatkan reward tanpa harus bekerja keras. Dalam jangka panjang, seseorang menjadi tidak tahan terhadap kekecewaan. Saat kondisi keuangan menurun (misalnya karena suami terkena PHK), harga diri akan runtuh, dan kecenderungan untuk menyalahkan orang lain akan meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa perilaku pemborosan kompulsif berhubungan dengan grandiosity, entitlement, dan rendahnya empati afektif.



Belanja besar-besaran memicu lonjakan dopamin yang tinggi. Namun, setelah dopamin turun drastis, otak mengalami kondisi yang mirip gejala putus obat. Akibatnya, muncul perasaan kosong, lelah secara mental, dan kehilangan makna.

Hal-hal sederhana seperti olahraga ringan, belajar bahasa Inggris, atau aktivitas produktif lainnya terasa hambar. Ini bukan karena aktivitas tersebut tidak berguna, melainkan karena ambang dopamin otak sudah rusak.

Fenomena ini dikenal dalam ilmu jiwa sebagai dopamine dysregulation, dan sering ditemukan pada perilaku adiktif tanpa penyalahgunaan zat (misalnya film dewasa atau video game).



Kecanduan belanja melatih otak perempuan untuk terus mencari rangsangan baru. Diskon baru, produk baru, dan tren baru. Akibatnya, pikiran menjadi meloncat-loncat, sulit fokus, dan cepat bosan.

Perlu ditekankan, bahwa ini bukanlah ADHD klinis, tetapi gejala mirip ADHD akibat kelebihan stimulasi dopamin. Penelitian menunjukkan bahwa paparan rangsangan instan berulang dapat menurunkan kemampuan sustained attention.



Banyak perempuan yang kecanduan belanja menyimpan rasa bersalah di alam bawah sadar. Perempuan yang kecanduan belanja merasa “kurang pantas”, “kurang berprestasi”, atau “tidak seproduktif” perempuan lain yang lebih inspiratif.

Rasa bersalah ini bisa berubah menjadi kecemasan sosial, yaitu takut dinilai, takut dibandingkan, dan menarik diri secara emosional. Ironisnya, belanja kembali dijadikan pelarian dari rasa malu tersebut dan menciptakan lingkaran setan.



Belanja bisa berubah menjadi ritual obsesif. Awalnya sesekali, lalu setiap hari, bahkan beberapa kali sehari. Pada tahap ini, tujuan belanja bukan lagi kepuasan, melainkan pelarian dari kesepian, kecemasan, atau kehampaan.

Dalam psikologi, perilaku ini disebut negative reinforcement, yaitu belanja yang dilakukan bukan untuk bahagia, tetapi untuk pelarian dari rasa tidak nyaman.



Pada kasus ekstrem, kecanduan belanja dapat disertai ekspektasi keuangan yang tidak realistis. Misalnya, berharap mendapatkan penghasilan sangat besar dari pekerjaan yang nyaris tanpa usaha, atau mudah percaya pada skema kejahatan seperti penipuan.

Ini bukan skizofrenia klinis, melainkan pola pikir delusional sementara akibat stres finansial, penolakan, dan rasa putus asa.



Euforia setelah belanja pasti diikuti oleh penurunan mood yang tajam ketika uang berkurang. Emosi menjadi tidak stabil, mudah marah, menangis, atau merasa putus asa.

Sekali lagi, ini bukan gangguan bipolar klinis, tetapi pola fluktuasi emosi yang menyerupai bipolar akibat ketidakseimbangan sistem reward di otak.

Otak penderita kecanduan belanja perlu di-reset. Cobalah untuk mengurangi kepuasan instan, dan perbanyak aktivitas pemuas keinginan yang positif dengan delayed gratification seperti berolahraga, belajar bahasa Inggris, atau belajar keterampilan baru.



Recognize: Sadari dorongan belanja

Allow: Terima tanpa menghakimi

Investigate: Tanya, emosi apa yang sedang dihindari?

Nurture: Beri respons sehat pada diri sendiri

Metode ini banyak digunakan dalam psikologi berbasis mindfulness.



Otak manusia berubah sesuai kebiasaan. Aktivitas fisik intens seperti push up 100 kali, angkat beban, atau lari sprint jarak pendek terbukti meningkatkan regulasi dopamin dan kontrol impuls.

Menjadi wanita tangguh bukan berarti menuruti semua keinginan, melainkan mampu menunda, mengendalikan, dan mengarahkan diri. Kecanduan belanja bukan aib, melainkan tanda bahwa otak sedang mencari pelarian dengan cara tidak sehat, dan setiap pelarian tidak sehat itu bisa diganti dengan jalan yang lebih produktif.

American Psychiatric Association. (2022). DSM-5-TR: Diagnostic and statistical manual of mental disorders. APA Publishing.

Black, D. W. (2007). Compulsive buying disorder: A review of the evidence. World Psychiatry, 6(1), 14–18.

Knutson, B., Rick, S., Wimmer, G. E., Prelec, D., & Loewenstein, G. (2007). Neural predictors of purchases. Neuron, 53(1), 147–156.

Volkow, N. D., Koob, G. F., & McLellan, A. T. (2016). Neurobiologic advances from the brain disease model of addiction. New England Journal of Medicine, 374(4), 363–371.

Hölzel, B. K., et al. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43.