Perasaan dikhianati memang sangat berat dan menyakitkan.



Apa yang bisa dilakukan?


Izinkan diri Anda merasakan emosi tersebut. Jangan menekan atau mengabaikan rasa sakit yang Anda alami. Menangis, marah (dengan cara yang sehat), atau mengungkapkan perasaan bisa menjadi bagian dari proses penyembuhan.

Cari dukungan. Berbicara dengan teman, keluarga, atau orang terpercaya yang bisa mendengarkan tanpa menghakimi bisa sangat membantu. Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka bisa memberikan panduan dan strategi untuk mengatasi rasa sakit ini.

Prioritaskan diri sendiri. Di masa sulit ini, fokuslah pada kebutuhan Anda. Lakukan hal-hal yang Anda nikmati, jaga kesehatan fisik (tidur cukup, makan teratur, olahraga), dan berikan waktu bagi diri Anda untuk memulihkan diri.

Batasi kontak (jika perlu). Terkadang, untuk memulai proses penyembuhan, perlu ada jarak dari orang yang telah mengkhianati Anda.

Kenali bahwa penyembuhan butuh waktu. Tidak ada jalan pintas untuk mengatasi rasa sakit akibat pengkhianatan. Proses ini akan berjalan perlahan, dengan pasang surut. Bersabarlah dengan diri sendiri.