Strategi Mengatasi Kebiasaan Overthinking yang Merugikan [Kompetisi KGPT]

Beranda

...

The Lounge
Strategi Mengatasi Kebiasaan Overthinking yang Merugikan [Kompetisi KGPT]

indra.blora

04-08-2023 02:46

Strategi Mengatasi Kebiasaan Overthinking yang Merugikan [Kompetisi KGPT]

Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, salam sejahtera agan-agan semuanya, semoga kesehatan selalu menyertai kita.

Ane punya nih tips jitu buat agan dan sista supaya bisa menghindari overthinking yang merugikan. Kita semua pasti pernah mengalami kebiasaan berpikir berlebihan yang bikin kepala jadi pusing, kan? Nah, overthinking ini bisa bikin kita jadi terjebak dalam siklus pikiran negatif yang nggak ada habisnya. Makanya, penting banget buat kita bisa mengendalikan overthinking ini supaya kita bisa hidup lebih tenang dan bahagia. Yuk, simak cara-caranya berikut ini!

source : (pinterest : @geraldinexyne)

Quote:

Pertama-tama, kita perlu menyadari apa yang sedang kita pikirkan. Kadang-kadang kita terlalu asyik dengan pikiran kita sendiri sampai nggak sadar kalau kita sudah terjebak dalam siklus overthinking. Jadi, mulailah dengan menyadari apa yang sedang dipikirkan. Setelah itu, kita bisa mengarahkan pikiran kita ke arah yang lebih rasional. Jangan biarkan pikiran-pikiran negatif menguasai kita, ya!

source : TKP

Quote:

Selanjutnya, kita bisa mencoba teknik mindfulness. Mindfulness ini adalah teknik yang bisa membantu kita untuk fokus pada saat ini dan mengurangi stres. latih diri anda untuk tetap hadir dalam momen saat ini dan mengalihkan perhatian dari pikiran berlebihan tenetng masa lalau atau masa depan. Caranya gampang, agan dan sista tinggal fokus pada pernapasan kita atau pada apa yang sedang kita lakukan saat ini. Dengan begitu, pikiran kita nggak akan terlalu terjebak dalam masa lalu atau masa depan yang bikin kita overthinking.

source : TKP

Quote:

Selain itu, kita juga bisa mencoba berbicara dengan orang terdekat atau terapis. berbicara dengan orang yang di percaya seperti teman dekat atau keluarga tentang kekhawatiran anda, karena kita butuh bantuan dari orang lain untuk mengatasi overthinking ini. Jadi, jangan ragu buat berbagi dengan orang terdekat atau mencari bantuan dari terapis. Mereka bisa memberikan perspektif baru dan membantu kita untuk mengatasi overthinking dengan lebih efektif.

source : TKP

Quote:

Cari hobi atau kegiatan yang menyenangkan, temukan kegiatan yang akan membuat perasaan dan hati merasa gembira dan merasaskan kedamaian. melibatkan diri anda pada kegiatan atau aktivitas yang anda nikmati akan dapat membantu mengalihkan perhatian dari overthinking.

source : TKP

Quote:

Aktif berolahraga, olahraga secara teratur dapat membantu mengalihkan perhatian anda dari pikiran berlebihan dan meredakan stres. Karena aktivitas fisik juga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraaan mental.

source : TKP

Quote:

Hindari pola pikir negatif, sadari pola pikir negatif yang mendorong untuk overthinking. Ketika anda menyadari munculnya pikiran-pikiran negatif cobalah untuk menghentikan dan menggantinya dengan pikiran yang lebih positif atau realistis.

source : TKP

Quote:

selalu jaga kesehatan fisik seperti pola tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan menjaga gaya hidup sehat dalam keseluruhan dapat membantu menjaga keseimbangan kesehatan fisik dan mental anda.

Nah, itu dia beberapa cara menghindari overthinking yang merugikan. Ingat, overthinking ini nggak ada manfaatnya buat kita, malah bikin kita jadi stres dan nggak bisa menikmati hidup dengan baik. Jadi, mulai sekarang, yuk kita coba untuk mengendalikan overthinking ini dan hidup lebih tenang dan bahagia. Semangat, agan dan sista!

Penulis: @indra.blora ©2023
Narasi: dengan bantuan K-GPT dan opini pribadi

Referensi : K-GPT

Jangan lupa share emoticon-welcome