Proskrastinasi adalah kebiasaan menunda-nunda pekerjaan atau kewajiban yang harus diselesaikan. Orang-orang yang mengalami proskrastinasi seringkali merasa terbebani oleh pekerjaan yang harus diselesaikan dan mengalami kesulitan untuk memulai atau menyelesaikan pekerjaan tersebut. Proskrastinasi dapat menurunkan efisiensi dan produktivitas serta meningkatkan tekanan dan stres. Proskrastinasi juga dapat mengganggu hubungan sosial dan menurunkan kualitas hidup seseorang.

Ada beberapa alasan mengapa seseorang dapat mengalami proskrastinasi, di antaranya:

1. Takut gagal
Seseorang mungkin takut untuk mengambil tindakan karena merasa tidak cukup baik atau takut gagal. Hal ini dapat menyebabkan orang tersebut menunda-nunda pekerjaan yang harus dilakukan.

2. Kurangnya motivasi
Seseorang mungkin tidak merasa termotivasi untuk menyelesaikan suatu pekerjaan, sehingga ia menunda-nunda pekerjaan tersebut.

3. Tidak tahu bagaimana memulai
Seseorang mungkin tidak tahu bagaimana harus memulai suatu pekerjaan, sehingga ia menunda-nunda pekerjaan tersebut.

4. Terlalu banyak pilihan
Seseorang mungkin merasa terlalu banyak pilihan yang harus diambil sehingga ia menunda-nunda pekerjaan tersebut.

5. Kebutuhan akan kepuasan instan
Seseorang mungkin lebih suka menikmati hal-hal yang memberikan kepuasan instan daripada bekerja keras untuk mencapai tujuan jangka panjang.

6. Masalah konsentrasi
Seseorang mungkin mengalami masalah dengan konsentrasi dan fokus, sehingga ia menunda-nunda pekerjaan yang harus dilakukan.

7. Lingkungan yang tidak mendukung
Seseorang mungkin mengalami proskrastinasi karena lingkungannya tidak mendukung atau tidak menyediakan fasilitas yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan.

8. Masalah kesehatan mental
Seseorang mungkin mengalami proskrastinasi karena masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

9. Kebiasaan buruk
Proskrastinasi dapat menjadi kebiasaan buruk yang sulit diubah. Seseorang mungkin terus-menerus menunda-nunda pekerjaan karena telah terbiasa melakukannya selama bertahun-tahun.

Solusi untuk masalah proskrastinasi

Solusi untuk masalah proskrastinasi adalah menetapkan tujuan yang realistis, membuat rencana kerja yang jelas, mengurangi distraksi, mengatur waktu dengan baik, dan mencari dukungan dari orang lain.

Selain itu, penting untuk mengidentifikasi penyebab proskrastinasi dan mencari cara untuk mengatasinya. Membangun rutinitas harian yang konsisten juga dapat membantu mengurangi proskrastinasi.

Referensi tulisan: stunningmotivation.com