Terkadang manusia selalu susah untuk hidup sehat, kebanyakan mager, pokoknya ada ngerasa kayak susah aja gitu untuk konsisten.

Gw yakin yang baca di thread enih pasti ingin merubah pola hidup agar lebih baik, berjuta alasan pasti ada di benak ente semua. Yah pokoknya ga seragam, intinya ingin hidup lebih sehat baik itu mentalnya maupun fisik.

Atau ada coment dari pacar yang mengharapkan ente harus hidup sehat? Apapun alasannya, no problemo selama gak ngerugiin diri sendiri atau orang lain.

Tapi banyak dari kalian berfikir kenapa sih mau berubah kok ga bisa konsisten?



Sebenarnya tubuh kita ini memang merasa kesulitan untuk merubah kebiasaan yang memang udah lumrah banget menjadi sesuatu yang baru, jadi kebiasaan itu terjadi bukan hanya dilakukan berulang kali. Tapi, ada juga peran otak disana.

Contoh bangun pagi, ketika ente terbiasa bangun siang lalu dengan kekuatan memaksa untuk bangun pagi, ternyata hanya bertahan 2-3 hari kembali lagi bangunnya siang.

Karena gini, ketika kita sudah punya kebiasaan mau baik atau buruk ini semua sudah dicatat di memori prosedural. Jadi, kebiasaan yang dilakukan sudah otomatis tercatat. Sama halnya dengan gerakan refleks ketika berenang, nyetir mobil, bawa motor dan lainnya.



Nah, terkadang orang yang ingin melakukan pola hidup sehat biasanya cenderung self punishment atau menghukum diri.

Contoh mau turun berat badan, maka yang dilakukan adalah diet ketat sampai jarang makan dan tentu hal itu menyiksa diri. Atau olahraga yang berlebihan, intinya biar kurus gitu deh.

Tentu hal ini tidak baik juga buat kesehatan fisik dan mental, setidaknya harus seimbang juga ketika melakukan diet.



Idealnya untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baru itu adalah self rewards, maka yang harus dilakukan adalah mencari alasan yang tepat kenapa harus berubah!

Jadi alasan internal akan membuat ente lebih semangat dibandingkan alasan eksternal, lalu setelah alasan yang tepat ente juga harus punya tujuan yang jelas.

Kalau diperlukan konsultasi dengan ahli gizi itu juga lebih baik, karena tujuan ini harus mempunyai target yang harus dicapai.

Terakhir adalah monitoring diri, hal ini perlu dilakukan untuk menjaga diri agar tidak balik lagi ke kebiasaan yang lama.



Semoga informasi ini, dapat berguna buat ente semua. Setidaknya tetaplah hidup sehat dan jangan pernah patah semangat.

Sumber 1, 2