- Beranda
- The Lounge
5 Alasan Kenapa Perut Kamu Sering Keroncongan
...
TS
dewinalantari
5 Alasan Kenapa Perut Kamu Sering Keroncongan
Ada yang bilang makanlah setelah anda lapar dan berhenti makanlah setelah anda kenyang. namun hal itu tidak berlaku bagi sebagian orang yang nafsu makan berlebih. Penasan sebenarnya ada apa dengan perut anda?
Mengapa Anda selalu lapar?Kepala Ahli Gizi di NutriCentre, Shona Wilkinson, di kutup dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...-selalu-lapar? Ini lima alasan utama mengapa banyak dari kita yang lebih memilih menuruti keinginan untuk makan, dilansir dari Daily Mail:
Quote:
1. Terlalu Banyak Karbohidrat
:strip_icc():format(jpeg)/liputan6-media-production/medias/1848595/original/067615700_1517196591-KARBOHIDRAT-by-bitt24-Shutterstock.jpg)
Konsumsi banyak karbohidrat pada malam hari membuat tubuh lebih cepat lapar di pagi hari. Hal itu karena tubuh cepat menyerap karbohidrat menjadi gula.
Gula dalam darah, khususnya glukosa akan menyebabkan lonjakan insulin, hormon yang merangsang sel-sel kita untuk mengambil glukosa. Semua gula yang cepat dihapus dari darah ini, memicu rasa lapar dan keinginan akan karbohidrat lebih banyak.
Hal ini akan membuat karbohidrat diserap dan dicerna lebih lambat, dan Anda akan kenyang lebih lama, serta tidak menyebabkan lonjakan insulin yang membuat penurunan gula darah Anda.
Konsumsi banyak karbohidrat pada malam hari membuat tubuh lebih cepat lapar di pagi hari. Hal itu karena tubuh cepat menyerap karbohidrat menjadi gula.
Gula dalam darah, khususnya glukosa akan menyebabkan lonjakan insulin, hormon yang merangsang sel-sel kita untuk mengambil glukosa. Semua gula yang cepat dihapus dari darah ini, memicu rasa lapar dan keinginan akan karbohidrat lebih banyak.
Hal ini akan membuat karbohidrat diserap dan dicerna lebih lambat, dan Anda akan kenyang lebih lama, serta tidak menyebabkan lonjakan insulin yang membuat penurunan gula darah Anda.
Quote:
2. Kurang Tidur
Kurang tidur berdampak pada rasa lapar dan mempengaruhi seberapa banyak porsi yang dimakan. Durasi tidur yang pendek, menurunkan kadar hormon yang disebut leptin, yang menghambat rasa lapar dan meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang merangsang rasa lapar.
Inilah yang kemudian menjadi alasan mengapa kurang tidur menyebabkan penambahan berat badan
Inilah yang kemudian menjadi alasan mengapa kurang tidur menyebabkan penambahan berat badan
Quote:
3. Kurang Minum
Air dibutuhkan sel-sel kita untuk memanfaatkan nutrisi dalam makanan yang kita makan dan kurangnya ketersediaan hara menyebabkan tubuh kita mendambakan banyak makanan.
Ini merupakan alasan lain untuk memastikan Anda minum air sepanjang hari. Minum air di sela-sela makan pun akan membuat kita merasa lebih kenyang dan dapat membantu mengelola nafsu makan.
Dan penting, bagaimanapun, agar tidak minum terlalu banyak, sebelum, selama, atau setelah makan, karena dapat mencairkan cairan pencernaan dan memiliki dampak negatif pada pencernaan kita.
Air dibutuhkan sel-sel kita untuk memanfaatkan nutrisi dalam makanan yang kita makan dan kurangnya ketersediaan hara menyebabkan tubuh kita mendambakan banyak makanan.
Ini merupakan alasan lain untuk memastikan Anda minum air sepanjang hari. Minum air di sela-sela makan pun akan membuat kita merasa lebih kenyang dan dapat membantu mengelola nafsu makan.
Dan penting, bagaimanapun, agar tidak minum terlalu banyak, sebelum, selama, atau setelah makan, karena dapat mencairkan cairan pencernaan dan memiliki dampak negatif pada pencernaan kita.
Quote:
4. Datang Bulan
Telah ditemukan bahwa nafsu makan seorang wanita mengalami peningkatan dua kali lipat menjelang menstruasi mereka, yaitu setelah ovulasi dan saat masa awal menstruasi.
Untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda, dan mengelola keinginan Anda, sangat penting untuk memperhatikan fokus pada makanan yang mengandung protein setiap kali makan.Ikan, daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa menjadi pilihan, serta meminimalkan asupan karbohidrat dan gula.
Untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda, dan mengelola keinginan Anda, sangat penting untuk memperhatikan fokus pada makanan yang mengandung protein setiap kali makan.Ikan, daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa menjadi pilihan, serta meminimalkan asupan karbohidrat dan gula.
Quote:
5. Hamil
Masuk akal bahwa nafsu makan dan kebutuhan kalori meningkat selama kehamilan. Anda tidak perlu melawan hal itu, yang lebih penting adalah pilihan Anda untuk makan makanan yang sehat. Saat makan utama, pastikan itu makanan sehat dan hindari makanan olahan, dan makanan yang manis.
Masuk akal bahwa nafsu makan dan kebutuhan kalori meningkat selama kehamilan. Anda tidak perlu melawan hal itu, yang lebih penting adalah pilihan Anda untuk makan makanan yang sehat. Saat makan utama, pastikan itu makanan sehat dan hindari makanan olahan, dan makanan yang manis.
Jangan Makan berlebihan ya gan 
Diubah oleh dewinalantari 02-10-2018 10:57
0
2.8K
12
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.4KThread•84.5KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya