Kecanduan Gadget: Bahaya, Ciri-Ciri, dan Tips Menanggulangi

Beranda

...

The Lounge
Kecanduan Gadget: Bahaya, Ciri-Ciri, dan Tips Menanggulangi

glacecious

11-05-2021 09:14

Kecanduan Gadget: Bahaya, Ciri-Ciri, dan Tips Menanggulangi

Sejak apapun yang kita ingin bisa kita temukan di dunia maya, secara tidak sadar, kita menjadi bagian dari orang-orang yang merasakan bahaya kecanduan gadget. Bagaimana tidak? Sekarang, gadgetseolah menjadi kebutuhan pokok keempat setelah pangan, sandang, dan papan. Transaksi keuangan dilakukan melalui gadget, pekerjaan atau pembelajaran jarak jauh dilakukan melalui gadget, dan berbelanja pun kini dapat dilakukan melalui gadget.

Namun ketergantungan kita terhadap gadgetrupanya dapat memberi dampak kurang baik bagi kita. Kecanduan gadget bisa membuat kita mengalami masalah kesehatan seperti gangguan emosi, nyeri leher, kurang tidur, dll.

Bahaya Kecanduan Gadget

Meski banyak pekerjaan kita dimudahkan oleh kehadiran gadget, tetapi kecanduankita pada gadget dapat berujung pada bahaya. Memang awalnya kita membutuhkan gadget untuk kebutuhan vital. Namun lama kelamaan, tentu kita menjadikan gadget sebagai teman sejati dalam hal hiburan, bukan? Inilah yang membuat kita kemudian kecanduan gadget secara tidak sadar.

Ada sindrom khusus untuk orang-orang yang mengalami bahaya kecanduan gadget. Sindrom ini bernama nomophobia yang merupakan singkatan dari no-mobile-phone-phobia. Nomophobia dapat menyerang pengguna gadgetdari berbagai kalangan usia, dimulai dari anak-anak hingga dewasa. Namun sindrom ini lebih banyak menyerang golongan anak-anak millenial yang merasa selalu perlu mengetahui perkembangan terbaru di dunia maya.

Ciri-CiriKecanduan Gadget

Tidak banyak orang yang sadar bahwa ia sudah kecanduan gadget. Namun tingkat kecanduan gadgetini tidak bisa disamaratakan. Ada kondisi yang masih tergolong ringan, hingga cukup parah.

Apabila sebagian besar waktu seseorang dihabiskan bersama gadgetseperti smartphone, tablet, laptop, atau portable gaming device, berarti dapat dikatakan orang tersebut telah kecanduan gadget. Namun ada beberapa ciri-ciri lebih spesifik yang menunjukkan seseorang yang kecanduan gadget. Ciri-ciri kecanduan gadget adalah sebagai berikut:

1. Hal pertama yang dilakukan saat bangun tidur adalah membuka gadget

2. Menggunakan gadgetsetiap hari

3. Cemas luar biasa saat baterai ponsel sudah sangat rendah bahkan mati

4. Mengecek gadgettiap 5 menit sekali

5. Selalu menggenggam gadgetsaat melakukan aktivitas apapun

Apakah kesemua ciri-ciridari kecanduan gadget sudah ada padamu? Jika tiga dari lima poin di atas sudah sangat menggambarkan dirimu, itu artinya, kamu sudah terkena sindrom nomophobia atau kecanduan gadget.

Tips MenanggulangiKecanduan Gadget

Setelah mengetahui berbagai bahaya kecanduan gadget, berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menanggulangikecanduan gadget yang sedang kamu alami:

1. Batasi penggunaan gadget

Kamu harus bisa disiplin terhadap dirimu sendiri dengan membatasi penggunaan gadget. Misalnya, kira-kira dalam sehari kamu akan menjatah waktu berapa lama untuk menggunakan gadget-mu.

2. Simpan gadgetsaat bersosialisasi secara langsung

Saat kamu bertemu dengan keluarga, teman, atau kerabat, simpan gadgetyang kamu pakai. Jangan terlalu banyak menggunakan gadget saat seharusnya kamu mengobrol dengan orang-orang yang kamu temui.

3. Jangan gunakan gadgetsaat menjelang tidur

Hal ini ampuh untuk menanggulangikecanduan gadget yang kamu alami, karena biasanya, banyak orang membuka gadget saat akan tidur. Kurangi kebiasaan ini agar kamu dapat lepas dari gadget secara perlahan-lahan.

4. Jalankan hobi yang tidak melibatkan gadget

Kira-kira aktivitas apa yang senang kamu lakukan tanpa melibatkan gadget? Berolahraga? Memasak? Atau ikut kursus tertentu untuk mengalihkan perhatian dan menambah kemampuan? Kegiatan-kegiatan ini bisa kamu pilih untuk menanggulangikecanduan gadget yang kamu alami.

Yuk, kurangi penggunaan gadget-mu dengan beraktivitas di luar rumah tanpa gadget!