Ahli jantung dan dokter umum mengatakan bahwa beberapa kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya, sebenarnya memiliki efek mendalam pada jantung.

Kurangnya olahraga dapat menimbulkan penyakit kardiovaskular. Jadi, bukan hanya merokok yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Berikut ulasan menurut Times of India mengenai kebiasaan yang bisa menyebabkan penyakit jantung Senin (15/1/2018).

Kurang Tidur
Tidur tanpa adanya gangguan sangat penting. Dr S Ramnathan Iyer, konsultan obat tidur mengatakan, “Ada kaitan langsung antara tidur dan kesehatan jantung. Pasien OSA (obstructive sleep apnea) cenderung mengalami tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Sebenarnya disarankan untuk mengevaluasi pasien tekanan darah tinggi, angina, serangan jantung, gagal jantung untuk OSA,” kata Dr S Ramnathan Iyer.

Pendengkur
Ketika otot tenggorokan yang santai menghalangi jalan napas berkali-kali selama malam merampas oksigen tubuh Anda. Dalam jangka panjang, mendengkur dan OSA dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung dan bahkan stroke,” kata Dr S Ramnathan Iyer.

Duduk saat menonton TV
Menurut klaim periset, sering duduk saat menonton televisi setiap hari lebih buruk daripada merokok. Para ahli mengatakan bahwa bangun dan bergerak setiap 30 menit, sangat penting karena tidak peduli berapa lama dan seberapa banyak Anda berolahraga, duduk di satu tempat untuk waktu yang lama merupakan buruk bagi jantung, dan risiko kematian dini.

Tekanan kerja
Dr Nilesh Gautam selaku ahli jantung intervensi senior mengatakan, “Tekanan jangka panjang menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah yang dapat merusak dinding arteri. Teknik manajemen kerja bermanfaat bagi tubuh dan kualitas hidup Anda. latihan dan cari waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.”

Selalu mengonsumsi garam meja
Ahli jantung senior Dr Santosh Kumar Dora mengatakan, “Sodium mempertahankan air, sodium yang sangat tinggi dalam darah akan mempertahankan air dan meningkatkan volume darah. Hal ini membuat stres pada jantung dan dapat menyebabkan gagal jantung. Gagal jantung adalah ketika jantung tidak dapat memompa cukup darah sesuai kebutuhan tubuh.”

Malas Diet
Diet berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Makanlah berbagai macam buah dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, unggas tanpa kulit, kacang-kacangan dan kacang-kacangan minyak nabati non-tropis. Batasi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan gantilah dengan lemak yang lebih baik, tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Kesehatan mulut
Dr Elakshi Morey Gupta mengatakan kesehatan gusi sangat penting dalam hal menjaga kesehatan jantung Anda.
“Flora bakteri rongga mulut memainkan peran penting untuk kesehatan sistemik. Ada banyak penyakit yang berasal dari jalur oral Jika infeksi pada gigi menyebar dan memasuki ruang submandibular atau ruang fascial yang ada di leher, Hal itu bisa menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa juga,” kata Gupta.

Tekanan darah dan kolesterol
Banyak yang tidak mengetahui tekanan darah atau kadar kolesterol, adalah faktor risiko yang bisa menyebabkan serangan jantung.

Tidak meminum teh dan kopi
Periset menemukan bahwa minum teh secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi secara teratur memiliki efek netral terhadap penumpukan kalsium di arteri jantung.

Mencuci tangan tidak bersih
Ada akumulasi bakteri jika tangan tidak dicuci bersih. Dan ini menetap pada makanan yang dimakan, kemudian mempengaruhi kesehatan umum khususnya kesehatan jantung.

Sumber: https://fakta.news/kolom/kebiasaan-p...rangan-jantung