1. Sambal atau saus (makanan pedas)


Kebanyakan orang Indonesia adalah pencinta makanan pedas membakar lidah. Lihat saja trend makanan kekinian yang menjanjikan sensasi pedas membakar lidah hingga level tertentu yang booming di tanah air. Namun menurut penelitian yang dilakukan Frontiers in Psychologymakanan pedas bisa memicu mimpi buruk, karena  mempengaruhi temperatur tubuh yang memicu perubahan formasi mimpi. Meningkatnya temperature tubuh usai menyantap makanan pedas seperti saus atau sambal, membuat otak sedikit terganggu sehingga mimpi  buruk pun muncul.

2. Kue kering dan cake (makanan manis)


Kita tentu tahu bahwa mengkonsumsi terlalu banyak gula bisa memicu masalah kesehatan serius, mulai dari kenaikan bert badan hingga diabetes. Tapi agan dan sist juga sebaiknya menjauhi cake, cookies atau makanan manis lainnya menjelang tidur. Sebanyak 31% responden yang diteliti Frontiers in Psychology mengaku bermimpi buruk usai menyantap kue kering, cake atau biskuit. Gula yang berlebihan mengganggu formasi mimpi ketika kalian masuk fase tidur lelap atau REM (rapid eye movement). Jadi ga boleh dong makan makanan manis lagi? Masih boleh kok asal ga berlebihan dan maksimal dikonsumsi 6 jam sebelum tidur ya.

3. Keju


Ilmuwan masih pro dan kontra mengenai keju, yang disebut bisa membuat seseorang bermimpi buruk. Keju disebut memicu mimpi buruk, pasca British Cheese Board melakukan penelitian dimana 44% responden mengaku bermimpi buruk usai menyantap keju. Adakah agan dan sist yang punya pengalaman mimpi buruk juga usai makan keju?

4. Salad dressing atau saus salad


Salad makanan yang dikenal sehat ini konon juga bisa memicu mimpi buruk, kalau agan dan sist kurang teliti memilih dressing atau sausnya. Alasanya? Ternyata ada beberapa saus dan dressing salad yang memiliki kadar gula tinggi di dalamnya. Jadi pastikan kalau mau memberi saus di salad, yang low sugarya gan, sist...

5. Mie dan pasta


Hayo siapa nih yang malam-malam hobi bikin mie goreng atau mie rebus? Biasanya makanya dalam keadaan panas dan juga rasanya harus pedas. Rupanya mie dan pasta juga berpotensi membuat kita bermimpi buruk loh gan sist. Ini karena karbohidrat tinggi dalam mie serta pasta bisa memicu penumpukan gula dalam tubuh kita. Sedangkan gula sendiri berpengaruh dalam fase REM (rapid eye movement) saat tidur. Jadi selain bikin gemuk, makan mie atau pasta menjelang tidur konon bisa memicu mimpi buruk juga gan.

6. Keripik kentang 


Renyah, gurih dan asin; keripik kentang juga jadi salah salah satu makanan favorit TS nih gan. Tapi sebaiknya tidak mengkonsumsi keripik kentang menjelang tidur ya. Ini karena kandungan lemak yang ada dalam keripik kentang mempengaruhi kerja pencernaan. Tubuh akan bekerja lebih keras sepanjang malam mengolah makanan seperti keripik kentang ini, sehingga tidur pun terganggu. 12,5% responden yang diteliti  Frontiers in Psychology  mengaku bermimpi buruk pasca menyantap keripik kentang sebelum tidur. Jadi sebaiknya mulai sekarang pilih snack sehat apalagi kalau dikonsumsi menjelang tidur ya gan sist..

7. Cokelat 


New Scientistmelaporkan bahwa cokelat yang memiliki cita rasa manis sebaiknya tidak disantap menjelang tidur. Beberapa jenis cokelat memiliki kandungan kafein cukup tinggi di dalamnya. Selain itu [url=https://www.nytimes.com/2009/01/13/health/13real.html#:~:text=Theobromine%2C%20which%20increases%20heart%20rate,and%20soft%20drinks%20%E2%80%94%20before%20bedtime.][/url][url=https://www.nytimes.com/2009/01/13/health/13real.html#:~:text=Theobromine%2C%20which%20increases%20heart%20rate,and%20soft%20drinks%20%E2%80%94%20before%20bedtime.]Theobromine[/url] yang memicu peningkatan detak jantung dan kesulitan tidur, juga ditemukan dalam beberapa jenis cokelat gan

8. Gorengan


Murah meriah, enak, memiliki banyak variasi dan mudah ditemukan, membuat gorengan jadi makanan favorit kebanyakan orang. Bahkan hampir setiap hari kita mengkonsumsi makanan yang digoreng ini gan. Bakwan, tempe goreng, tahu goreng, risol, lumpia, cireng you named it! Tapi kalau agan sering mimpi buruk, sebaiknya kurangi makan gorengan terutama menjelang tidur. Makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak tinggi membuat tubuh bekerja lebih keras, sehingga kualitas tidur pun menjadi terpengaruh.

9. Es Krim


Es krim, makanan yang satu ini memang enak disantap di berbagai kesempatan. Bahkan menyantap es krim konon bisa mempengaruhi mood seseorang. Tapi menyantap es krim sebelum tidur bukan hal yang dianjurkan gan, sist. Tubuh kita tak punya cukup waktu untuk mengolah lemak dan gula dalam es krim, jika kita menyantapnya sebelum tidur. Gula yang tinggi dalam es krim meningkatkan energi tubuh sehingga membuat otak menjadi bingung, apakah harus mengolah energi atau relaksasi untuk tidur.  Sebagai akibatnya, kualitas tidur pun terganggu dan mimpi buruk bisa saja muncul.